Құсқаннан кейін не істеу керек – маңызды кеңестер
Құсу – ағзаның табиғи қорғаныс реакциясы. Ол жиі асқазанның тітіркенуінен немесе токсиндер мен зиянды заттарды шығару мақсатында орын алады. Бұл процесс адам үшін қолайсыз болса да, ағзаның өзін-өзі қорғау жүйесінің маңызды бөлігі болып табылады. Егер сіз немесе жақындарыңыз құсса, одан кейін денсаулықты тезірек қалпына келтіру үшін белгілі бір шараларды қабылдау қажет. Осы мақалада құсқаннан кейін не істеу керек екенін егжей-тегжейлі талдаймыз.
Құсу себебін анықтау
Құсқаннан кейін ең бірінші істеу қажет нәрсе – оның себебін түсіну. Құсу келесі жағдайларда болуы мүмкін:
- Тағамдық улану – сапасыз немесе мерзімі өткен тағамды тұтыну.
- Вирустық инфекциялар – мысалы, тұмау немесе асқазан вирустары.
- Аллергиялық реакциялар – тағамға немесе дәрі-дәрмекке.
- Медициналық жағдайлар – гастрит, асқазан жарасы немесе басқа асқазан-ішек аурулары.
Егер құсу қайталанып, ауырсыну, қызу көтерілу немесе денеде әлсіздік сияқты қосымша белгілер байқалса, дәрігерге бару қажет.
Алғашқы шаралар
Құсқаннан кейін денені қалпына келтіру үшін төмендегі әрекеттерді орындау маңызды:
- Демалу және тыныштықты сақтау
Құсу ағзаның энергиясын сарқып тастауы мүмкін. Сондықтан құсудан кейін бірден тыныштықта болыңыз. Жатып демалған дұрыс, бірақ басыңызды жоғары ұстаңыз, бұл асқазан қышқылының өңешке қайта түсуін болдырмайды. - Су ішуді қалпына келтіру
Құсу кезінде ағза сұйықтық пен электролиттерді жоғалтады. Бұл дегидратацияға әкелуі мүмкін. Сондықтан:- Бөлме температурасындағы таза су ішіңіз.
- Электролитті ерітінділерді (мысалы, регидрон) қолданыңыз.
- Бірден көп мөлшерде емес, аздап, бірақ жиі ішіңіз.
Тамақтану ережелері
Құсудан кейін асқазан өте сезімтал болады, сондықтан тағамды таңдауда мұқият болу керек. Төмендегі нұсқаулықтарға сүйеніңіз:
- Жеңіл және майсыз тағамдар таңдаңыз:
- Күріш сорпасы.
- Қайнатылған көкөністер (картоп, сәбіз).
- Ақ нанның кептірілген тілімдері.
- Тәбетіңіз қайта қалпына келгенге дейін ауыр тағамдарды жемеңіз:
- Майлы, қуырылған тағамдар.
- Тәтті немесе ащы тағамдар.
Тамақты аз мөлшерде және жиі ішіңіз. Бұл асқазанға қосымша күш түсірмейді.
Асқазан-ішек жүйесін қалпына келтіру
- Шай және шөптік ерітінділер
Құсқаннан кейін түймедақ, жалбыз немесе зімбір шайы сияқты шөптік сусындарды қолдануға болады. Олар асқазанды тыныштандырып, жүрек айнуды азайтады. - Пробиотиктерді пайдалану
Егер құсу себебі асқазан-ішек микрофлорасының бұзылуынан болса, пробиотиктер ішекті қалпына келтіруге көмектеседі. Табиғи пробиотиктердің ішінде:- Айран.
- Табиғи йогурт.
- Қышқыл сүт өнімдері.
- Дәрі-дәрмек қолдану
Дәрігермен кеңескеннен кейін ғана арнайы дәрілерді қабылдаңыз. Мысалы:- Жүрек айнуды басатын препараттар.
- Асқазан қышқылын реттейтін дәрілер.
Дәрігерге қашан бару керек?
Кейде құсу жеңіл симптом болып көрінгенімен, ол ауыр аурудың белгісі болуы мүмкін. Егер келесі белгілер байқалса, дәрігерге жүгініңіз:
- Құсу жиі қайталанатын болса.
- Құсу қан аралас болса.
- Денеде қатты әлсіздік немесе есінен тану байқалса.
- Дененің температурасы 38°С-тан жоғары болса.
Бұл белгілер организмде күрделі мәселелердің бар екенін көрсетуі мүмкін, сондықтан маманның кеңесі қажет.
Құсудан кейін денсаулықты сақтау
Құсудан кейін ағзаңызды толық қалпына келтіру үшін келесі ұсыныстарды орындаңыз:
- Таза ауамен тыныстаңыз.
Бұл организмге қосымша оттегі жеткізіп, өзін жақсырақ сезінуге көмектеседі. - Физикалық жүктемеден аулақ болыңыз.
Құсудан кейін дене әлсірейді, сондықтан ауыр жұмыс немесе жаттығу жасамаңыз. - Рационалды тамақтану режимін сақтаңыз.
Асқазанға ауырлық түсірмейтін, жеңіл тағамдарды ұзақ уақыт тұтыныңыз. - Сапалы демалу.
Ұйқы организмнің барлық жүйелерін қайта қалпына келтіру үшін маңызды рөл атқарады.
Қорытынды
Құсқаннан кейін ағза өз қалпына келу үшін уақыт пен дұрыс күтімді қажет етеді. Сұйықтық балансын қалпына келтіру, дұрыс тамақтану және асқазанды тыныштандыру – басты әрекеттер. Ең маңыздысы, құсқаннан кейін не істеу керек екенін түсіну ғана емес, себебін анықтап, оның қайталануына жол бермеу. Егер жағдай ауырлай бастаса, медициналық көмекке жүгіну қажет екенін естен шығармаңыз.
