Blog

Денсаулықты қалай сақтауға болады: Иммунитетті әлсірететін себептер

April 13, 2025

26 1 minute read

Кейде адамдар әртүрлі себептермен (мысалы, демалыс алу, жұмысқа немесе оқуға бармау үшін) ауырғысы келетін жағдайлар болады. Интернетте “қалай тез ауырып қалуға болады” деген сияқты іздеулер көп кездеседі. Бірақ мұндай тілектердің астарында ағзаның шынайы қажуы, күйзелісі немесе демалуға мұқтаждығы жатуы мүмкін.

Осы мақалада біз ауруға шынайы жол ашатын жағдайларды, сонымен қатар ағзаны әлсірететін факторларды қарастырамыз. Алайда басты мақсат — денсаулықты қорғау екенін ұмытпаңыз.

1. Иммунитеттің әлсіреу себептері

Адам ағзасы әрдайым сыртқы ортаның зиянды әсерлерінен қорғанып тұрады. Бірақ кейбір жағдайлар иммундық жүйені әлсіретіп, денсаулыққа зиян тигізуі мүмкін:

Ұйқының жеткіліксіздігі. Тұрақты түрде 6 сағаттан аз ұйықтау ағзаны әлсіретеді.
Дұрыс тамақтанбау. Майлы, қантты және құрамында жасанды қоспалар көп тағамдар иммунитетті төмендетеді.
Күйзеліс пен жүйке кернеуі. Психологиялық шаршау ағзаның қорғаныс қабілетін нашарлатады.
Дене белсенділігінің жетіспеуі. Қимыл-қозғалыссыз өмір салты қан айналымын баяулатады.

2. Суық тиюге әкелетін әрекеттер

Кейбір адамдар суық тиюді “жеңіл” ауру деп санап, соған “жол іздейді”. Бірақ бұл – денсаулыққа немқұрайлы қарау. Мысалы, мынадай әрекеттер суық тию қаупін арттырады:

Салқын жерде ұзақ жүру немесе дымқыл киіммен қалу
Жылы киінбеу немесе аяқ киімнің су өткізуі
Тұрақты түрде мұздай сусын ішу
Желдеткіш немесе кондиционер астында көп отыру

❗ Ескерту: Суық тию жеңіл ауру болып көрінгенімен, ол асқынып, бронхит, пневмония сияқты ауыр дерттерге айналуы мүмкін.

3. Ауруды “тілеудің” орнына не істеу керек?

Көбіне адамдар ауырғысы келетін кезде шын мәнінде денесін де, жанын да тынықтыруды қалайды. Бұл жағдайда мына кеңестер пайдалы болады:

Өзіңізге үзіліс жасаңыз. Бір күнге болса да, демалыс алып, ойыңызды басқа жаққа бұруға тырысыңыз.
Күйзелісті жеңілдетіңіз. Музыка тыңдау, табиғатқа шығу немесе жай ғана тыныш жерде отыру жүйке жүйесін тыныштандырады.
Дәрігермен кеңесіңіз. Егер жиі шаршап, әлсіздік сезінсеңіз, бұл – ағзаңыздың белгі беруі. Маманмен кеңесу маңызды.

4. Денсаулық – ең басты байлық

Кез келген ауыр жағдай – ағзадағы тепе-теңдіктің бұзылуы. Жасанды жолмен ауыруды қалау өзіңізге зиян келтірумен тең. Оның орнына мынадай әдеттерді ұстаныңыз: