Өкшедегі Тұзды Қалай Кетіреді
Аяқтың өкшесінде тұздың жиналуы – көп адамға таныс мәселе. Ол жүріп-тұруға кедергі келтіріп, күнделікті өмір сапасын төмендетеді. Өкшедегі тұз дегеніміз – шын мәнінде зәр қышқылы мен басқа да минералдардың жиналуы, ол буындарда, әсіресе табанда ауырсыну мен ісінуге алып келуі мүмкін. Бұл мәселе көбіне дененің алмасу үдерістерінің бұзылуы мен тұз алмасуының теңгерімсіздігінен туындайды. Енді осы жайсыздықтан арылудың қауіпсіз және тиімді жолдарына тоқталайық.
1. Аяқты жылы сумен булау
Тұз шөгінділерін жұмсарту үшін ең қарапайым әрі қолжетімді әдіс – аяқ ваннасы. Ол үшін:
- Бір шелекке жылы су құйыңыз (шамамен 37-40°C).
- Оған 2 ас қасық тұз (теңіз немесе ас тұзы), жарты стакан ас содасын қосыңыз.
- Қалауыңыз бойынша бірнеше тамшы эфир майын тамызып, хош иіс пен тыныштандыратын әсерге ие бола аласыз.
- Аяқты 20–30 минут салып отырыңыз.
Бұл әдіс буындарды босатып, тұз шөгінділерін біртіндеп ерітуге көмектеседі. Аптасына 2–3 рет қолдану ұсынылады.
2. Қарақұмық немесе сұлы ботқасымен компресс
Қарапайым халық емі ретінде:
- Бір уыс қарақұмықты немесе сұлыны қайнатып, жылы күйінде дәкеге орап, өкшеге қойыңыз.
- Үстінен полиэтиленмен орап, жылы шұлық киіп алыңыз.
- 30–40 минуттан соң алып тастаңыз.
Бұл компресс буынға жылу беріп, тұздарды тарқатуға көмектеседі.
3. Дұрыс тамақтану және тұзды шектеу
Ас мәзіріндегі артық тұз тек дәмге әсер етпейді – ол ағзада жиналып, буындарда шөгеді. Сондықтан:
- Артық тұзды азайтыңыз.
- Майлы, қуырылған тағамдардан бас тартыңыз.
- Көкөністер мен жемістерді көбейтіңіз.
- Су ішуді ұмытпаңыз – күніне кем дегенде 1.5–2 литр.
Ағзадағы тұз деңгейін қалыпқа келтіру үшін ішкі балансты сақтау маңызды.
4. Табиғи шөптермен шайлар
Буындардағы тұздарды шығаруға көмектесетін шөптер қатарына мынадай өсімдіктер жатады:
- Жуаның қабығы – тұзды ерітетін және ісінуді басатын әсерге ие.
- Бәйшешек тамыры – несеп жүргізгіш әсерімен танымал.
- Жөке гүлдері – зат алмасуды жақсартады.
Күн сайын осы шөптерден дайындалған шайды ішу арқылы ағзадағы артық тұздан арылуға болады. Мұндай шайлар ағзаны тазартып, жалпы иммунитетті де нығайтады.
5. Денеге қозғалыс керек
Тұздың жиналуы көбіне қозғалыстың аздығынан болады. Қарапайым жаттығулар:
- Таңертеңгілік жеңіл жаттығу
- Жаяу серуендеу
- Аяқты айналдыру, өкше мен башпайға ауысу
Бұл әрекеттер аяқтағы қан айналымын жақсартып, тұздың жиналуын бәсеңдетеді.
6. Халық рецептісі: алма сірке суы
Алма сірке суы тұз шөгінділеріне қарсы кеңінен қолданылады. Рецепт:
- 1 стакан жылы суға 1 ас қасық алма сірке суын қосыңыз.
- Таңертең және кешке ішіңіз.
- Қышқылдығы жоғары адамдарға сақтықпен қолдану ұсынылады.
Алма сірке суы ағзаның ішкі ортасын реттеп, тұз алмасуын қалыпқа келтіреді.
7. Дәрігермен кеңесу – міндетті шарт
Егер жоғарыда айтылған әдістер нәтиже бермесе немесе ауырсыну күшейсе, ревматологқа немесе терапевтке қаралған жөн. Арнайы тексерістер (рентген, УДЗ, қан анализі) арқылы нақты диагноз қойылады.
