Өт қоюланса не істеу керек – Себептері мен шешімдері
Өт қоюлануы – бұл ас қорыту жүйесінде кездесетін жиі мәселе, әсіресе дұрыс тамақтанбау немесе өмір салтына байланысты туындайды. Өт – бауырда бөлінетін сұйықтық, оның негізгі қызметі майларды ыдырату мен ағзадан токсиндерді шығару болып табылады. Егер өт қоюланып қалса, бұл ас қорыту процесін қиындатып, әртүрлі денсаулық мәселелеріне алып келуі мүмкін. Бұл мақалада “өт қоюланса не істеу керек” деген сұраққа жан-жақты жауап береміз.
Өт қоюлануының негізгі себептері
Өт қоюлануының бірнеше себебі бар. Олардың ішінде:
- Тамақтану тәртібінің бұзылуы
Майлы, қуырылған, тұзды тағамдарды артық мөлшерде тұтыну өтің қоюлануына әсер етуі мүмкін. Майдың көптігі өттің дұрыс бөлінбеуіне әкеледі. - Судың жетіспеушілігі
Ағзадағы сұйықтықтың жетіспеушілігі өттің тығыздалуына себеп болады. - Қимылсыз өмір салты
Физикалық белсенділіктің төмен болуы өттің тоқырауына алып келіп, оның қоюлануына себепші болады. - Бауыр және өт жолдарының аурулары
Гепатит, өт қабы қабынуы (холецистит) сияқты аурулар өттің қоюлануына тікелей әсер етеді. - Гормоналды өзгерістер
Әйелдерде жүктілік кезінде немесе гормоналды ауытқулар өттің қоюлануын тудыруы мүмкін.
Өт қоюланғанын қалай білуге болады?
Өт қоюлануының белгілері әртүрлі болуы мүмкін, бірақ жиі кездесетін белгілер мыналар:
- Асқазандағы ауырлық сезімі
Тамақ ішкеннен кейін әсіресе майлы тағамдардан кейін ауырлық сезімі байқалуы мүмкін. - Құсу және жүрек айну
Бұл әсіресе өт жолдары толып қалғанда пайда болады. - Тамақтан кейінгі ауырсыну
Оң жақ қабырғаның астында ауырсыну болуы мүмкін. - Терінің және көздің сарғаюы
Бұл бауыр мен өт жолдарының мәселелерімен байланысты болуы ықтимал. - Шаршау және әлсіздік
Ас қорыту процесінің бұзылуы ағзаның жалпы әлсіреуіне алып келеді.
Егер сізде осы белгілердің бірнешеуі байқалса, “өт қоюланса не істеу керек” деген сұрақты қарастырып, маманға жүгіну қажет.
Өт қоюланғанда не істеу керек?
Өт қоюлануы анықталған жағдайда, емдеуді дер кезінде бастау маңызды. Төмендегі шараларды қолдануға болады:
- Дұрыс тамақтану
- Майлы, қуырылған тағамдардан бас тартыңыз.
- Көкөніс, жеміс-жидек және талшыққа бай тағамдарды көбейтіңіз.
- Астық өнімдері, әсіресе сұлы ботқасы пайдалы.
- Дене белсенділігі
- Жаяу жүру, йога және жеңіл жаттығулар өт жолдарының дұрыс жұмыс істеуіне көмектеседі.
- Күніне кемінде 30 минуттық физикалық белсенділік қажет.
- Суды жеткілікті мөлшерде ішу
- Күніне 1,5-2 литр таза су ішіңіз. Судың жетіспеушілігі өт қоюлануын одан әрі күшейтуі мүмкін.
- Дәрі-дәрмектер
- Өт бөлінуін жақсартатын дәрілерді тек дәрігердің ұсынысымен қабылдаңыз.
- Холецистит сияқты күрделі жағдайларда арнайы терапия қажет болуы мүмкін.
- Халықтық емдеу әдістері
- Шөп шайлары (мысалы, итмұрын, жалбыз) өттің сұйықтық құрамын жақсартады.
- Лимон суымен араластырылған жылы су таңертеңгілік уақытта өт жолдарын тазартуға көмектеседі.
Өт қоюлануын болдырмау жолдары
Өт қоюлануының алдын алу үшін төмендегі кеңестерді орындаңыз:
- Күні бойы дұрыс тамақтаныңыз
Күніне 4-5 рет аз мөлшерде тамақтаныңыз. Майлы тағамдарды шектеу маңызды. - Қозғалысқа белсенді болыңыз
Физикалық белсенділік өт жолдарының жұмысын қалыпты ұстап тұруға көмектеседі. - Су ішуді ұмытпаңыз
Ағзаның гидратациясын сақтау өттің қоюлануына жол бермейді. - Стресті бақылау
Шамадан тыс стресс гормоналды өзгерістерге алып келіп, өттің қоюлануын күшейтуі мүмкін. - Дәрігерлік тексерістерден өту
Бауыр мен өт жолдарына байланысты ауруларды ерте анықтау үшін тұрақты түрде дәрігерге қаралыңыз.
Қорытынды
Өт қоюлануы асқорыту процесіне теріс әсер ететін маңызды мәселе болғанымен, дұрыс шараларды қолдану арқылы оны емдеп, алдын алуға болады. Егер сіз “өт қоюланса не істеу керек” деген сұрақтың жауабын іздесеңіз, ең алдымен өмір салтыңызды және тамақтану тәртібіңізді реттеңіз. Дәрігермен уақытылы кеңесу – аурудың алдын алу мен дұрыс емделудің кепілі.
Өзіңіздің денсаулығыңызға жауапкершілікпен қараңыз және ағзаңыздың қажеттіліктеріне мән беріңіз. Өт қоюлануы сияқты мәселелерді ерте анықтап, шешу сіздің жалпы өмір сапаңызды жақсартуға көмектеседі.
