Арақтан қалай емделуге болады – Тәуелділіктен арылу жолдары
Адам өмірінде кейбір әдеттер уақыт өте келе үлкен мәселеге айналуы мүмкін. Солардың бірі — алкогольге тәуелділік. Бұл — тек денсаулыққа ғана емес, жанұялық қатынасқа, әлеуметтік жағдайға және адамның болашағына үлкен қауіп төндіретін күрделі мәселе. Бірақ үміт үзілмейді. Бұл мақалада біз «арақтан қалай емделуге болады» деген сауалдың нақты, шынайы және жан-жақты жауабын қарастырамыз.
Тәуелділік деген не?
Ең алдымен, алкогольге тәуелділік деген не екенін түсіну керек. Бұл — адамның алкогольсіз өмір сүре алмайтын жағдайы. Ол физикалық емес, психологиялық тұрғыда да қатты байланыс орнататын дерт. Көп адамдар үшін бір-екі рюмка — жай ғана демалу тәсілі, ал кейбіреулер үшін бұл күнделікті қажеттілікке айналады.
Мәселені мойындау — бірінші қадам
Кез келген өзгеріс түсінуден басталады. Егер адам өзінің ішімдікті шамадан тыс пайдаланатынын мойындаса, бұл — үлкен жетістік. Өйткені көпшілік өзінде проблема барын жоққа шығарып, емделуден қашады. Бұл жерде отбасына, жақындарына үлкен жауапкершілік жүктеледі. Қолдау мен түсіністік — өте маңызды.
Маман көмегіне жүгіну
Кейбір жағдайларда адамның өз күшімен бас тартуы мүмкін емес. Сондықтан нарколог, психолог сияқты мамандардың көмегіне жүгіну — ақылды әрі қауіпсіз шешім. Олар тек емдеу жолдарын ғана емес, сонымен қатар психологиялық қолдауды да қамтамасыз етеді. Қазіргі кезде медициналық мекемелерде емделудің бірнеше түрі бар:
- Медикаментоздық терапия — ағзадан алкогольді шығаруға көмектесетін дәрі-дәрмектер;
- Кодтау әдісі — арнайы психотерапиялық немесе медикаментоздық тәсіл арқылы адамның ішімдікке деген тәуелдігін төмендету;
- Топтық психотерапиялар — мысалы, “Анонимді алкоголиктер” сияқты ұйымдар, онда адамдар өз тәжірибесімен бөлісіп, бірге алға ұмтылады.
Жеке мотивация — табыстың кілті
Маман көмегімен қатар, ең маңызды нәрсе — адамның өзінің қалауы. Егер адам шын мәнінде ішімдікті тастауға шешім қабылдаса, бұл оның табысқа жетуіне үлкен жол ашады. Өзінің бұрынғы армандары, отбасына деген махаббат, денсаулық жайлы ойлар — мықты мотивация көзі бола алады.
Қайта қалыптасу кезеңі
Алкогольден бас тарту — тек ішуді тоқтату емес. Бұл — жаңа өмірге қадам басу. Ескі ортадан алыстау, күн тәртібін өзгерту, пайдалы әдеттер қалыптастыру (спорт, оқу, хобби) — бәрі маңызды рөл атқарады. Бұл кезеңде жаңа нәрселермен айналысу, өмірге деген қызығушылықты қайта ояту өте қажет.
Қолдаудың күші
Жақын жандардың, достардың, жанұя мүшелерінің қолдауы — адамды ауыр сәттерде алға жетелейтін тірек нүктесі. Кейбіреулерге жеке кеңес беру жеткілікті болса, басқаларына қолдау тобына қатысу тиімді. Ең бастысы — жалғыз қалмау.
Қателіктерден қорықпау
Арақтан біржолата бас тарту процесі әрдайым тегіс болмайды. Кейде адам қайтадан ішіп қоюы мүмкін. Бірақ бұл сәтсіздік емес, сабақ ретінде қабылдануы керек. Өз-өзіне тым қатал болмау, бірақ жауапкершілікті сезіну — маңызды. Бұл жағдайда қайта тұрып, алға ұмтылу керек.
Алдын алу — ең тиімді ем
Тәуелділікке жол бермеудің ең жақсы жолы — алдын алу. Бұл әсіресе жастар арасында маңызды. Отбасындағы ішімдікке деген көзқарас, қоғамдағы тәрбие, дұрыс ақпарат — бәрі адамның кейінгі өміріне әсер етеді. Ерте жастан салауатты өмір салтын насихаттау — болашақтағы үлкен проблемалардың алдын алады.
