Ққалай Кекіруге Болады – Қарапайым әдістер
Көптеген адамдар үшін кекіру – ыңғайсыз, тіпті ұятты жағдай болып көрінуі мүмкін. Бірақ бұл – ағзада газдың артық мөлшерін сыртқа шығару арқылы жеңілдік әкелетін табиғи физиологиялық процесс. Кекіру әсіресе тамақтан кейін немесе газдалған сусын ішкен соң пайда болады. Ал кейбір жағдайларда адам өзін әдейі кекіртуге тырысады. Мұндайда мәселе тек жайлылықта ғана емес, асқазан-ішек жолдарындағы қысымды реттеуде де болуы мүмкін. Сонымен, кекіруді қалай басқаруға және әдейі жасауға болады?
Кекірудің себептері қандай?
Кекіру көбіне ауа жұту нәтижесінде пайда болады. Адам сөйлегенде, тамақ ішкенде немесе сағыз шайнағанда ауаны жұтып қояды. Бұл ауа асқазанға түсіп, қысым туғызады. Оны жеңілдету үшін ағза ауаны сыртқа итереді – бұл кекіру деп аталады.
Кей жағдайда, адамдарда ас қорыту жүйесінің ерекшелігіне байланысты жиі кекіру байқалады. Бұл – медициналық көмекті қажет ететін жағдай болуы мүмкін. Бірақ жалпы алғанда, кекіру – зиянсыз және табиғи құбылыс.
Неліктен адамдар кейде әдейі кекіргісі келеді?
Кейбір адамдар тамақ ішкеннен кейін іштің кернеуінен арылу үшін кекіруді әдейі тудыруға тырысады. Бұл әсіресе артық газ немесе асқазанда ауырлық сезімі болғанда көмектеседі. Спортшылар немесе көп сөйлейтін мамандар да кейде дауысты жеңілдету үшін кекіруге жүгінуі мүмкін.
Кекіруді әдейі қалай жасауға болады?
Міне, сізге кекіруді әдейі тудыруға көмектесетін бірнеше тиімді әдіс:
1. Ауаны жұтып үйреніңіз
Бұл – ең кең таралған әрі қарапайым тәсіл. Терең дем алып, ауаны ауыз арқылы ішке тартып, жұтқандай етіп жіберіңіз, бірақ шын мәнінде ішке ауа жіберіңіз. Содан соң иықты босаңсытып, ауа асқазанға жеткенде қысыммен кекіру пайда болады.
Қадамдары:
- Тік тұрыңыз немесе отырыңыз.
- Мұрынмен емес, ауызбен дем алыңыз.
- Ауаны жұтып, тамақ арқылы төмен түсіріңіз.
- Бірнеше секундтан кейін ауа кекірік түрінде қайта шығуы мүмкін.
2. Газдалған сусын ішіңіз
Газдалған сусын – кекіруге арналған “қысқа жол”. Бұл әдіс көбіне табиғи түрде жұмыс істейді, себебі көмірқышқыл газы асқазанда көпіршіп, қысым тудырады.
- Кәдімгі газдалған су немесе сода ішіңіз.
- Оны ішер алдында шайқамаңыз – газ мөлшері азаяды.
- Бірнеше жұтымнан кейін өздігінен кекіру туындауы мүмкін.
3. Қозғалыс арқылы кекіруді белсендіру
Кейде дене қозғалысы да асқазандағы ауаны жылжытып, кекіруге көмектеседі.
- Иіліп тұру: тік тұрған қалыпта белден бүгіліп, бірнеше секунд тұрыңыз.
- Тізеңізді көкірекке жақындатыңыз (жатқан қалыпта).
- Жеңіл секіріңіз немесе жүріңіз – бұл да көмектесуі мүмкін.
4. Тамақтан кейін тынығу
Кей адамдарда кекіру тамақтан кейін өздігінен болмайды. Мұндайда:
- Тамақтан соң тік отырыңыз, жатып алмаңыз.
- Қарынға қысым түспейтіндей кең киім киіңіз.
- Терең дем алып, ауаны біртіндеп ішке жіберіп көріңіз.
Кекіруді әдейі жасаудың қауіпі бар ма?
Жалпы алғанда, бұл әрекет қауіпсіз. Бірақ:
- Жиі және күштеп кекіру тамақ жолына немесе өңешке зақым келтіруі мүмкін.
- Ауаны үнемі жұту арқылы кекіргісі келетін адамдарда асқазан көлемі артып, ыңғайсыздық туындайды.
- Егер жиі кекірумен бірге күйдіргі, іштің ауруы немесе жүрек айнуы пайда болса, дәрігерге көріну қажет.
Кекіруді басқаруға көмектесетін қосымша кеңестер
- Ас ішкенде асықпаңыз – тамақты баяу шайнап, тыныштықпен ішіңіз.
- Газ тудыратын өнімдерді (мысалы, бұршақ, қырыққабат, газдалған сусын) шектеңіз.
- Сағыз шайнауды және жиі сөйлегенде ауа жұтуды азайтыңыз.
