Көп ұйықтайтын адамды қалай атайды?
Әр адам үшін ұйқы – денсаулықтың, сергектіктің, әрі көңіл-күйдің негізі. Дегенмен кейбір адамдар күнделікті қажетті мөлшерден әлдеқайда көп ұйықтайды. Мұндай жағдай жай ғана шаршаудан емес, тереңірек себептерден туындауы мүмкін. Сонымен, көп ұйықтайтын адамды қалай атайды?
Гиперсомния – шамадан тыс ұйқының себебі
Медицинада бұл құбылыс гиперсомния деп аталады. Бұл ұйқы бұзылысы адамның күндіз де, түнде де үнемі ұйқысы келіп, сергек күйде ұзақ уақыт бола алмауымен сипатталады. Мұндай адамдар көбіне 10-12 сағат, кейде одан да көп уақыт ұйықтайды және оянып алғаннан кейін де өзін сергек сезінбейді.
Көп ұйықтаудың себептері
- Физикалық шаршау мен созылмалы стресс. Ұйқының артуы ағзаның қалпына келуге тырысуының бір көрінісі болуы мүмкін.
- Депрессия мен психологиялық күйзеліс. Көңіл-күйдің төмен болуы адамды жиі ұйықтауға итермелейді.
- Қалқанша безі жұмысының бұзылуы. Гормоналды өзгерістер де энергия тапшылығына әкеліп, үнемі ұйқы шақырады.
- Кейбір дәрілердің әсері. Антидепрессанттар, антигистаминдер және тыныштандырғыштар адамды ұйқышыл етеді.
Көп ұйықтау зиян ба?
Иә, ұйқының шамадан тыс болуы да денсаулыққа зиян. Ол ми қызметін бәсеңдетіп, есте сақтау қабілетін төмендетеді. Сонымен қатар жүрек аурулары, диабет және семіздік сияқты созылмалы сырқаттардың даму қаупін арттырады.
Қалай көмектесуге болады?
- Ұйқы тәртібін реттеу: күнделікті бір уақытта ұйықтап, оянып тұру маңызды.
- Физикалық белсенділік: күнделікті серуен, спортпен айналысу – энергияны арттырады.
- Тамақтану тәртібі: дұрыс және теңгерімді тамақтану да ұйқының сапасын жақсартады.
- Мамандар көмегі: егер мәселе ұзақ уақыт бойы жалғасса, невропатолог немесе сомнолог маманға жүгінген жөн.
