Кеудедегі қақырықты қалай кетіруге: Тиімді тәсілдер
Күз бен қыс мезгілінде көптеген адамдар суық тию, тұмау немесе бронхит сияқты тыныс алу жолдарының ауруларына жиі шалдығады. Бұл кезде ең жиі кездесетін жағымсыз белгілердің бірі – кеудеде жиналған қақырық. Мұндай жағдай тек қана физикалық жайсыздық емес, сонымен қатар тыныс алуды қиындатып, ұйқыны бұзып, жалпы әлсіздікке әкелуі мүмкін.
Бірақ алаңдауға негіз жоқ. Қақырықтан арылу үшін үй жағдайында қолдануға болатын қарапайым әрі тиімді әдістер жеткілікті. Бұл мақалада солардың ең нәтижелі түрлеріне тоқталамыз.
Қақырық дегеніміз не?
Қақырық – өкпе мен бронхтарда пайда болатын, құрамында микробтар, шаң-тозаң және дененің қорғаныс жасушалары бар сұйықтық. Денеміз оны жөтел арқылы сыртқа шығаруға тырысады, бұл – организмнің өзін өзі тазарту процесі.
1. Жылы сұйықтық ішу – ең қарапайым көмек
Кеудедегі ауырлықты жеңілдетудің ең оңай жолы – жылы сусындар ішу. Мысалы:
- Ыстық шай (лимонмен немесе балмен)
- Тауық сорпасы
- Жылы су
Мұндай сұйықтықтар қақырықты сұйылтып, оны сыртқа шығару процесін жылдамдатады. Сонымен қатар, денені ылғалдандыру – иммунитетті нығайтудың да бір жолы.
2. Бу ингаляциясы – тыныс жолдарын ашудың таптырмас тәсілі
Бумен демалу – кеудедегі қақырықтан арылуға арналған ежелден белгілі әдіс. Ол:
- Қақырықты жұмсартады
- Бронхтарды кеңейтеді
- Тыныс алуды жеңілдетеді
Ингаляция үшін кәдімгі қайнаған судың буын қолдануға болады. Оған эвкалипт, жалбыз немесе түймедақ қоссаңыз, әсері еселене түседі. Басыңызды сүлгімен жауып, 10–15 минут бумен тыныстаңыз. Бұл әдісті күніне 1–2 рет қолдануға болады.
3. Жөтелді қоздыратын дәрі емес, қақырықты шығаратын дәрі
Көп адам жөтелді тоқтатқысы келеді, бірақ жөтел – қақырықты сыртқа шығарудың негізгі механизмі. Сондықтан жөтелді емес, қақырықты шығаратын дәрілер қолдану орынды.
Мысалы:
- Бромгексин
- Амброксол
- Ацетилцистеин
Дегенмен, дәрі қабылдамас бұрын дәрігермен кеңескен дұрыс, себебі әр адамның денсаулығы әртүрлі.
4. Арнайы массаж және жаттығулар
Кеудеге жеңіл массаж жасау арқылы қан айналымын жақсартып, қақырықтың шығуын жеңілдетуге болады. Сонымен қатар:
- Диафрагмалық тыныс алу жаттығулары
- Терең тыныс алып, бірден шығару
- Жөтелді “жаттықтыру” – 2-3 рет терең тыныстап, қақырықты итеру
Бұл жаттығулар өкпенің төменгі бөліктеріндегі қақырықтың қозғалуына көмектеседі.
5. Ауа ылғалдылығы мен бөлме тазалығы – ұмытпаңыз!
Құрғақ ауа қақырықты қоюлатып, оның сыртқа шығуын қиындатады. Сондықтан бөлме ішіндегі ылғалдылықты қалыпта ұстау маңызды:
- Ауа ылғалдатқыш пайдалану
- Ылғал шүберек іліп қою
- Күнделікті тазалық, шаң-тозаңды болдырмау
Мұндай қарапайым әдістер тыныс жолдарын ылғалдандырып, организмге өздігінен тазалануына көмектеседі.
6. Табиғи емдік өсімдіктер көмектесе алады
Қазақтың халық медицинасында өсімдікпен емдеу бұрыннан белгілі. Қақырықты кетіру үшін келесі шөптерді пайдалануға болады:
- Жөтелгүл (мать-и-мачеха)
- Жалбыз (мята)
- Жолжелкен (подорожник)
- Қара шалфей (шалфей)
Оларды қайнатып, шай ретінде ішу немесе ингаляция жасауға болады. Мұндай табиғи әдістер денеге жұмсақ әсер етіп, қақырықты ерітуге көмектеседі.
7. Дұрыс тамақтану мен демалыс
Иммунитетіңіз мықты болса, денеңіз кез келген вирусты тезірек жеңе алады. Сол үшін:
- Көкөніс пен жеміс көп жеңіз
- Тамақтану режимін сақтаңыз
- Күнделікті жеткілікті ұйықтаңыз
- Стрестен аулақ болыңыз
Жалпы, кеудедегі қақырықты қалай кетіруге болатынын білсеңіз, ол сізге жайсыздық тудырмайды. Бірақ жағдай 7 күннен ұзаққа созылса, немесе дене қызуы көтеріліп, тыныс алу қиындаса, міндетті түрде дәрігерге қаралу керек.
