Номофобия деген не – Ұялы телефонсыз қалудан қорқу
Қазіргі технология дамыған заманда смартфон — күнделікті өміріміздің ажырамас бөлігіне айналды. Алайда, бұл құрылғыға шамадан тыс тәуелділік кейде психологиялық мәселелерге алып келуі мүмкін. Осындай жағдайлардың бірі — номофобия, яғни адамда ұялы телефонсыз қалудан қатты қорқу сезімі пайда болатын жағдай.
Номофобия термині “no mobile phone phobia” тіркесінен шыққан. Бұл – ресми психиатриялық диагноз болмаса да, көптеген адамдардың өмір сапасын төмендетіп жүрген шынайы құбылыс.
Белгілері қандай?
Номофобияның кейбір белгілерін кез келген адам өзінен байқауы мүмкін:
- Телефоны үйде қалып кетсе, мазасыздық немесе үрей сезімі.
- Телефон сөнсе немесе байланыс болмаса, өзін жалғыз сезіну.
- Күнделікті бірнеше сағат бойы телефонды тексеріп отыру.
- Әлеуметтік желілерге үнемі кіру қажеттілігі.
Бұл жағдай адамның ұйқысына, көңіл күйіне, оқуына не жұмысына кедергі келтіруі мүмкін.
Себептері
Номофобияның пайда болуына бірнеше себептер әсер етеді:
- Әлеуметтік байланысты жоғалтып алудан қорқу.
- Жаңалықтардан немесе маңызды хабарламалардан құр қаламын деген үрей.
- Телефон арқылы өз-өзін сенімді сезіну.
Қалай күресуге болады?
Егер сізде де ұялы телефонсыз өмір сүру қиын болып жатса, төмендегі кеңестер көмектесуі мүмкін:
- Телефон қолдану уақытын шектеу – арнайы мобильді қосымшалар арқылы бақылауға болады.
- Саналы үзілістер жасау – күн сайын бірнеше сағатқа телефонды сөндіріп, басқа істермен айналысу.
- Жақындармен тікелей қарым-қатынас – шынайы кездесулер цифрлық байланыстың орнын баса алады.
- Қажет болса, психолог немесе психотерапевт көмегіне жүгіну.
