Тез ұйықтау үшін оқылатын дұға – тыныш ұйқы мен қорғаныш
Түнде тыныш ұйықтау — денсаулық пен рухани тыныштықтың негізі. Мұсылман үшін ұйқы тек физиологиялық қажеттілік қана емес, Аллаға сеніммен рухани демалудың да мүмкіндігі. Пайғамбарымыз ﷺ ұйықтар алдында дұға оқуды және Алладан тыныштық сұрауды насихаттаған.
«Аллаға сеніп, төсекке жатыңдар, содан кейін ұйықтаңдар» (Тирмизи).
Тез ұйықтау үшін дұға — күнделікті тыныш ұйқы мен рухани қорғанышқа жол ашады.
Құран мен хадистердегі негіздер
- Құранда:
«Сендерге түн ұйқыға арналсын, сол арқылы дем алыңдар» (Ән-Нәмл сүресі, 86-аят).
- Пайғамбар ﷺ:
«Кім ұйықтар алдында «Бисмиллаһ, қап-қараңғыдан Аллаға сеніп» десе, Алла оны қорғап, тыныш ұйықтататын болады» (Бухари).
Бұл хадистер ұйқы алдындағы дұғаның маңызын көрсетеді.
Тез ұйықтау үшін оқылатын дұғалар
1. Жалпы тыныштық дұғасы
Арабша:
بِاسْمِكَ رَبِّ وَضَعْتُ جَنْبِي، وَبِكَ أَرْفَعُهُ، فَإِنْ أَمْسَكْتَ نَفْسِي فَارْحَمْهَا، وَإِنْ أَرْسَلْتَهَا فَاحْفَظْهَا بِمَا تَحْفَظُ بِهِ عِبَادَكَ الصَّالِحِينَ
Транскрипция:
Бисмикә рабби уаҙа’ту жанби, уа бикә әрфаъһу, фи ин амсакта нафси фарҳамһа, уа ин арсалта фахфазһә би ма тахфазу биһи ибадәка-л-салихин.
Қазақша аудармасы:
«Уа, Раббым! Мен жатысқа жантам, оны Сенің атымен көтеремін. Егер өмірімді ұстап қалсаң, оған рақым ет. Егер жіберсең, мені өзіңнің адал құлдарыңа сақтайтын жолмен қорға».
Бұл дұға ұйқы алдындағы тыныштық пен қорғанышты қамтамасыз етеді.
2. Ұйқыны тез келтіру үшін қысқа дұға
Арабша:
اللَّهُمَّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنَ الْهَمِّ وَالْحَزَنِ وَالْعَجْزِ وَالْكَسَلِ
Транскрипция:
Аллаһумма инни а’узу бика мин әл-ҳамми уа әл-хазан уа әл-‘ажзи уа әл-касал.
Қазақша аудармасы:
«Уа, Алла! Мен Сенімен қорғанам: уайымнан, қайғыдан, әлсіздік пен жалқаулықтан».
Бұл дұға сана мен жүректі тыныштандырады, ұйқыны жеңілдетеді.
3. Құран оқу арқылы ұйқы
- «Фатиха», «Ихлас», «Фәләк», «Нас» сүрелерін оқу — тыныш ұйықтауға көмектеседі.
- Құран оқып, жүректен тілек айту — ұйқы алдында стрессті жеңілдетеді.
Дұғаны қашан және қалай оқу керек
- Ұйықтар алдында дұғаны оқып, ықыласпен ниет жасау маңызды.
- Қолды кеудеге қойып, тыныштықпен оқу ұсынылады.
- Дұғаны арабша да, қазақша да айтуға болады.
Духани мәні мен даналығы
- Дұға арқылы жүрек тыныштыққа бөлінеді, ұйқы жеңілдейді.
- Аллаға сүйену — психологиялық және рухани қорғаныш.
- Ұйқы алдындағы дұға адамға сенім мен сабыр береді.
Қазақ халқының дәстүрінде
Қазақтар ұйықтар алдында дұға оқып, Алладан тыныштық пен қорғаныш сұраған. Ата-бабаларымыз «Алла қорғаған кісі түнде ұйықтап дем алады» деген даналықты ұстанған.
Практикалық кеңестер
- Түнгі ұйқы алдында смартфон мен жарықты азайту.
- Ықыласпен дұға оқу, Құран тыңдау.
- Дем алу жаттығуларымен ұйқыны жақсарту.
- Дұғаны тұрақты оқып, психологиялық тыныштыққа жету.
Жиі қателіктер
- Ұйықтар алдында дұғаны оқымай, тек төсекте демалу.
- Телефон немесе телевизор алдында ұзақ уақыт болу.
- Дұғаны тек формальды оқу, ықылассыз.
