Ішке жел қарысып қалса: себептері мен шешімдері
Ішке жел қарысып қалу – көпшілік үшін ыңғайсыздық тудыратын, бірақ жиі кездесетін мәселе. Бұл жағдай асқазан-ішек жолдарындағы газдың жиналуынан пайда болады және әдетте ауырсыну немесе кернеу сезімімен қатар жүреді. Мұндай жағдайлардан құтылу үшін тиімді әдістерді білу маңызды. Осы мақалада біз ішке жел қарысып қалса не істеу керек, оның себептері мен алдын алу жолдары туралы толық мәлімет береміз.
Ішке жел қарысып қалудың себептері
- Ас қорыту жүйесінің бұзылуы
Кейбір тағамдар, әсіресе газ түзетін өнімдер (мысалы, бұршақ, капуста, газдалған сусындар), ішекке газ жиналуына ықпал етеді. - Азық-түлікке төзімсіздік
Лактоза немесе глютен сияқты кейбір заттарға организмнің сезімталдығы газдың жиналуына әкелуі мүмкін. - Дұрыс тамақтанбау әдеті
Тез тамақ жеу, ауа жұту, шайналмаған тағамды тұтыну ішектегі газдың пайда болуына себеп болуы мүмкін. - Қозғалыс аздығы
Физикалық белсенділік төмендесе, ішек жұмысы баяулап, газ жиналуы мүмкін.
Ішке жел қарысып қалса не істеу керек?
- Қарапайым жаттығулар жасау
Денені қозғалту арқылы ішектегі газды шығаруға көмектесуге болады. Мысалы:- Тізені ішке қарай бүгіп, арқада жату.
- Йогадағы “Баланың қалыптамасы” сияқты жаттығуларды орындау.
- Жылы компресс қолдану
Асқазанға жылы компресс қою газдың шығуына көмектесіп, бұлшықеттерді босаңсытады. - Шөп шайларын ішу
Ішке жел қарысып қалса, зімбір, жалбыз немесе түймедақ шайы өте пайдалы. Олар ас қорытуды жақсартып, газдың сыртқа шығуын жеңілдетеді. - Сұйықтықты көбірек тұтыну
Газдың ішекте жиналуын азайту үшін көп мөлшерде су ішу ұсынылады. Сонымен қатар, суды баяу және аз-аздан ішкен дұрыс. - Массаж жасау
Асқазан аймағына сағат тілімен массаж жасау арқылы газды ыңғайлы шығарып алуға болады.
Ішке жел қарысуын болдырмау үшін алдын алу шаралары
- Тамақтану тәртібін сақтау
- Тамақты баяу және мұқият шайнау.
- Газ түзетін тағамдарды азайту.
- Кофе, алкоголь және газдалған сусындарды шектеу.
- Дұрыс тамақтану жоспарын құру
Асқазанға ауыр тағамдарды емес, талшықтарға бай, жеңіл тағамдарды тұтыну ұсынылады. - Физикалық белсенділікті арттыру
Күнделікті жүру, жеңіл жаттығулар жасау ішек жұмысының жақсаруына көмектеседі. - Стрессті басқару
Психологиялық күйзеліс ішек жұмысына әсер етуі мүмкін, сондықтан тыныс алу жаттығулары мен медитация жасау артық болмайды.
Қашан дәрігерге қаралу керек?
Егер ішке жел қарысып қалса, және төмендегі белгілер байқалса, дәрігерге жүгіну қажет:
- Ауырсыну ұзақ уақыт сақталса.
- Қан аралас нәжіс байқалса.
- Жүрек айнуы немесе құсу болса.
- Салмақтың тез төмендеуі байқалса.
Мұндай белгілер асқазан-ішек жолдарының күрделі ауруларының белгісі болуы мүмкін, сондықтан уақытында медициналық көмек алу маңызды.
Табиғи дәрі-дәрмектер мен халықтық әдістер
- Активтендірілген көмір
Бұл ішектегі газдарды сіңіріп, ыңғайсыздықты азайтады. - Ас содасы мен лимон
Бір стақан суға аздап сода мен лимон шырынын қосып ішсеңіз, газдың шығуына көмектеседі. - Айран немесе йогурт тұтыну
Пробиотиктер ішектегі пайдалы бактерияларды жақсартып, газды азайтады.
Қорытынды
Ішке жел қарысуы – ас қорыту жүйесінің уақытша қиындықтарының бірі. Одан құтылу үшін қарапайым әдістерді қолдануға болады: физикалық белсенділік, дұрыс тамақтану, жылы компресс және шөп шайларын ішу. Егер жағдай жиі қайталанса немесе қосымша ауыр симптомдар байқалса, дәрігерге жүгінген жөн. Ішке жел қарысып қалса не істеу керек деген сұраққа дұрыс жауап табу – денсаулықты сақтаудың алғашқы қадамы. Бұл кеңестер арқылы өзіңізді жайлы сезініп, денсаулығыңызды жақсарта аласыз.
