Қан азайғанда не істеу керек: Денсаулықты қалпына келтіру кеңестері
Қан азаюы – денсаулыққа елеулі әсер ететін маңызды мәселе. Бұл жағдай көбіне анемия деп аталып, ағзадағы эритроциттер немесе гемоглобин мөлшерінің төмендеуінен туындайды. Қан азайғанда не істеу керек деген сұраққа жауап беру үшін, алдымен оның себептерін, белгілерін және емдеу жолдарын түсіну маңызды.
Қан азаюының негізгі себептері
Қан азаюының бірнеше себебі бар, олар ағзадағы әртүрлі бұзылулармен байланысты болуы мүмкін:
- Тамақтанудың жетіспеушілігі – темір, В12 дәрумені немесе фолий қышқылы сияқты қажетті заттардың жеткіліксіздігі.
- Қан жоғалту – ішкі немесе сыртқы жарақаттардан, ауыр етеккірден немесе асқазан-ішек жолындағы қан кетулерден болуы мүмкін.
- Генетикалық факторлар – кейбір адамдар анемияға бейім болуы мүмкін.
- Созылмалы аурулар – бүйрек жетіспеушілігі, қатерлі ісіктер немесе басқа аурулар қанның азаюына әсер етуі мүмкін.
Белгілері
Қан азаюының белгілері көбіне байқалмай қалуы мүмкін, бірақ негізгілеріне мыналар жатады:
- Шаршағыштық пен әлсіздік;
- Тыныс алудың қиындауы;
- Терінің бозғылт болуы;
- Бас айналу және жүрек қағысының жиілеуі;
- Суыққа сезімталдықтың артуы.
Егер сіз осы белгілердің бірін байқасаңыз, дәрігерге жүгіну маңызды.
Қан азайғанда не істеу керек?
- Тамақтануды түзету
Қан азайғанда, дұрыс тамақтану – емдеудің негізгі бөлігі. Қан азайғанда не істеу керек деген сұраққа бірінші жауап – диетаңызды қажетті темір мен дәрумендерге бай ету:- Темірге бай тағамдар: Қызыл ет, бауыр, теңіз өнімдері, бұршақтар, шпинат, брокколи.
- В12 дәрумені бар өнімдер: Жұмыртқа, сүт өнімдері, балық.
- Фолий қышқылы: Авокадо, апельсин, жаңғақтар, қарақұмық.
- С дәрумені: Темірдің сіңуін жақсарту үшін апельсин, құлпынай, болгар бұрышын қосу маңызды.
- Дәрігердің кеңесін алу
Егер қан азаюының себебі темір немесе дәрумен тапшылығы болса, дәрігер қосымша дәрілер тағайындайды. Бұл көбіне темір таблеткалары немесе дәрумендер кешені болуы мүмкін. Бірақ өз бетінше дәрі қабылдауға болмайды. - Дене жаттығулары мен демалу
Анемия кезінде қарқынды жаттығулардан аулақ болу керек. Жеңіл физикалық белсенділік пен жеткілікті ұйқы ағзаңыздың қалпына келуіне көмектеседі. - Сұйықтықты жеткілікті мөлшерде ішу
Қан айналымын жақсарту үшін су ішуді ұмытпаңыз. Анемия кезінде шөп шайлары мен минералды сулар да пайдалы болуы мүмкін. - Халықтық емдеу әдістері
Қан азаюын емдеуде халықтық әдістер де қолданылуы мүмкін, бірақ олар дәрігердің кеңесін алмастырмайды. Танымал әдістер:- Бал мен жаңғақ қосылған лимон қоспасы;
- Темірге бай шөп шайлары (мысалы, қалақай немесе қайың жапырағы).
Алдын алу шаралары
Қан азаюының алдын алу үшін келесі қадамдарды орындау ұсынылады:
- Тамақтану режимін реттеу: Әр күнгі тағамыңызда қажетті микроэлементтер болуы керек.
- Денсаулықты қадағалау: Анемияға әкелетін ауруларды ерте анықтау үшін тұрақты тексерулерден өту маңызды.
- Дене белсенділігін сақтау: Физикалық белсенділік қан айналымын жақсартып, денсаулықты нығайтады.
- Зиянды әдеттерден бас тарту: Темекі шегу мен алкогольден аулақ болу ағзаға оң әсер етеді.
Балалар мен жүкті әйелдерге арналған кеңестер
Балаларда анемия жиі кездеседі, себебі олардың өсуіне қажетті темір жеткіліксіз болуы мүмкін. Баланың рационына ет, жұмыртқа, көкөністер қосу керек. Егер балаңызда анемия белгілері байқалса, педиатрдың кеңесі қажет.
Жүкті әйелдерде қан азаюы жиі кездеседі, себебі жүктілік кезінде ағзаға екі есе көп темір қажет. Арнайы дәрумендер мен минералдар қабылдау ұсынылады.
Қорытынды
Қан азайғанда не істеу керек деген сұраққа толық жауап – дұрыс тамақтану, денсаулыққа мұқият қарау және дәрігер кеңесін орындау. Бұл жағдайды елемеу қауіпті болуы мүмкін, себебі анемияның ауыр түрлері жүрек-қан тамырлары жүйесіне әсер етеді. Өз ағзаңызды тыңдап, алдын алу шараларын қолданыңыз.
