Қан қысымы түсіп кетсе не істеу керек – пайдалы кеңестер
Қан қысымы түсіп кетуі – адам денсаулығына әсер ететін маңызды мәселе. Төмен қан қысымы, яғни гипотония, ағзаға оттегі мен қоректік заттарды жеткізуде қиындық тудырып, бас айналу, әлсіздік, тіпті есінен тануға әкелуі мүмкін. Бұл жағдайға қалай дұрыс әрекет ету керек екенін білу – өз денсаулығыңызды қорғаудың маңызды қадамы.
Қан қысымының төмендеуінің себептері
Қан қысымының түсіп кетуіне бірнеше себептер әсер етеді:
- Сұйықтық жетіспеушілігі: Дене сусызданса, қан айналымы баяулап, қысым төмендейді.
- Қан аздық: Гемоглобин мөлшерінің азаюы да қысымға әсер етеді.
- Созылмалы аурулар: Қант диабеті, жүрек-қантамыр жүйесінің аурулары, немесе эндокриндік жүйенің бұзылуы.
- Стресс: Күшті эмоциялық стресс қан айналымын реттеуші жүйелерге әсер етеді.
- Тамақтану режимінің бұзылуы: Дұрыс тамақтанбау, қажетті витаминдер мен минералдардың жетіспеуі.
Қан қысымы түсіп кетсе не істеу керек?
Қан қысымы түсіп кетсе не істеу керек? Бұл сұрақты естігенде, ең алдымен, сабырлы болу керек. Төменде гипотония кезінде қабылдайтын шараларды талдаймыз:
1. Жедел әрекеттер
- Жайлы жату: Егер қысым төмендеп, бас айналып кетсе, тегіс жерге жатып, аяқтарыңызды көтеріңіз. Бұл қанның миға дұрыс жетуін қамтамасыз етеді.
- Сұйықтық ішіңіз: Суды баяу ішіп, ағзаны ылғалдандыру қажет. Тұзды су ішсеңіз, одан да жақсы болады, себебі тұз сұйықтықты сақтауға көмектеседі.
- Тәттілер жеп көріңіз: Қандағы глюкоза деңгейін көтеру үшін аз мөлшерде тәтті шоколад немесе кәмпит жеңіз.
2. Тыныс алуды реттеу
- Терең және баяу тыныс алу қан айналымын жақсартып, дененің оттегімен қамтамасыз етілуіне көмектеседі.
3. Тамақтану тәртібін түзету
- Таңғы ас ішуді ешқашан ұмытпаңыз. Құрамында темір, магний, және В тобының дәрумендері бар өнімдерді тұтыныңыз.
- Кофе немесе жасыл шай: Кофеин қысымды уақытша көтеруі мүмкін, бірақ оны шамадан тыс ішпеңіз.
Гипотонияның алдын алу жолдары
Қан қысымы түсіп кетсе не істеу керек? деген сұраққа жауап беру үшін алдын алу шараларын ескерген жөн.
1. Дене белсенділігі
- Тұрақты физикалық жаттығулар қан айналымын жақсартады. Жаяу жүру, йога немесе жеңіл аэробика гипотонияның алдын алуға көмектеседі.
2. Дұрыс тамақтану
- Күніне 5-6 рет аз мөлшерде тамақтану: Бұл қан қысымының тұрақты деңгейін сақтауға мүмкіндік береді.
- Тұзды тағамдарды мөлшермен тұтыныңыз, бірақ оны асыра пайдаланудан сақ болыңыз.
3. Стресті басқару
- Медитация, тыныс алу жаттығулары және ұйқы режимін сақтау стресс деңгейін төмендетеді.
4. Дәрігерге жүгіну
- Егер қан қысымы жиі төмендейтін болса, міндетті түрде дәрігерге қаралыңыз. Бұл басқа аурулардың белгісі болуы мүмкін.
Қандай жағдайларда дәрігерге бару қажет?
Қан қысымы уақытша төмендеуі көп жағдайда қауіпті емес. Бірақ келесі белгілер байқалса, дәрігерге бару маңызды:
- Тұрақты бас айналу.
- Тыныс алудың қиындауы.
- Кеуде тұсында ауырсыну.
- Естен тану.
Үй жағдайында көмек көрсету әдістері
- Шөптік шайлар: Зімбір, жалбыз, немесе лимон шөптері гипотонияға көмектеседі.
- Контрастты душ: Жылы және салқын суды кезектестіріп қабылдау қан айналымын жақсартады.
- Таңертең баяу тұру: Ұйқыдан тұрған кезде кенеттен қозғалыс жасамаңыз.
Қорытынды
Қан қысымының төмендеуі жиі кездесетін мәселе болғанымен, дұрыс шаралар қабылдасаңыз, оның салдарын оңай басқаруға болады. Қан қысымы түсіп кетсе не істеу керек? деген сұраққа жауапты осы мақаладан таптыңыз деп үміттенеміз. Дұрыс өмір салты мен алдын алу шараларын сақтау – денсаулықты сақтаудың ең тиімді жолы. Егер симптомдар қайталанса немесе күшейсе, дәрігермен кеңесуді ұмытпаңыз.
