“Изжогадан қалай құтылуға болады: Ең тиімді тәсілдер”
Изжога – көптеген адамдар кездесетін, бірақ оны елемеу қиын болатын денсаулық мәселелерінің бірі. Ол асқазандағы қышқылдың өңешке көтерілуінен пайда болады және кеуде тұсында жағымсыз күйдіру сезімін тудырады. Бұл жағдай дұрыс өмір салтын ұстанбаса немесе емдемесе, асқазан мен өңештің ауыр ауруларына алып келуі мүмкін. Осы мақалада біз “изжогадан қалай құтылуға болады” деген сұраққа жауап береміз және бұл мәселені тиімді шешу жолдарын қарастырамыз.
Изжоганың негізгі себептері
Изжоганың негізгі себебі – өңештің төменгі сфинктерінің (өңеш пен асқазан арасындағы бұлшық ет сақина) дұрыс жұмыс істемеуі. Осы себептен қышқыл асқазаннан өңешке өтіп кетеді. Бұл жағдайдың пайда болуына ықпал ететін бірнеше фактор бар:
- Дұрыс емес тамақтану әдеттері: Майлы, ащы немесе қышқыл тағамдарды жиі пайдалану.
- Кофе және газдалған сусындар: Кофеин мен көмірқышқыл газы сфинктердің босаңсуына әсер етуі мүмкін.
- Темекі шегу және алкоголь: Олар асқазан қышқылының бөлінуін күшейтеді.
- Артық салмақ: Ішке қысымның көбеюі қышқылдың өңешке көтерілуін жеңілдетеді.
- Жүктілік: Гормоналды өзгерістер мен ішке қысымның артуы изжоганы тудыруы мүмкін.
Изжогадан құтылудың қарапайым әдістері
Изжоганы болдырмау үшін және оны жеңілдету үшін бірнеше қарапайым әдістерді ұстануға болады:
1. Тамақтану әдеттерін өзгерту
Тамақтану – изжогамен күресуде негізгі рөл атқарады. Келесі ұсыныстарды орындау маңызды:
- Шағын порциямен тамақтану: Асқазанды артық жүктемеңіз.
- Тамақ ішкеннен кейін жатпау: Тамақтан кейін бірден жатпаңыз, өйткені бұл қышқылдың өңешке өтуін жеңілдетеді.
- Қышқылдықты арттыратын тағамдардан бас тарту: Майлы, қуырылған, ащы тағамдарды шектеңіз.
2. Артық салмақты азайту
Артық салмақ өңешке қысым түсіріп, қышқылдың жоғары көтерілуін жеңілдетеді. Дұрыс тамақтану мен физикалық белсенділік арқылы салмақты қалыпқа келтіру изжоганы болдырмауға көмектеседі.
3. Темекі шегуден бас тарту
Темекі шегу өңеш сфинктерінің әлсіреуіне әкеледі. Егер сіз изжогадан құтылғыңыз келсе, темекі шегуден бас тарту маңызды.
4. Бас жағыңызды көтеріп ұйықтау
Төсекті шамамен 10-15 сантиметрге көтеру арқылы ұйықтау кезінде қышқылдың жоғары көтерілуін болдырмауға болады. Бұл әсіресе түнде изжога мазалайтын адамдарға тиімді.
Изжогадан құтылу үшін үй жағдайындағы әдістер
Табиғи және қолжетімді әдістерді қолдану изжоганы жеңілдетуге көмектеседі:
- Сүт немесе айран ішу: Олар асқазан қышқылын бейтараптандырып, уақытша жеңілдік береді.
- Сода ерітіндісін пайдалану: Бір стақан суға жарты шай қасық ас содасын қосып ішіңіз. Бірақ бұл әдісті жиі қолдануға болмайды, себебі ол асқазанның қышқылдығын арттыруы мүмкін.
- Шөп шайлары: Түймедақ немесе жалбыз шайы асқазанның жұмысын жеңілдетіп, изжоганы басады.
Дәрілік заттармен емдеу
Егер изжога жиі қайталанса немесе жоғарыдағы әдістер көмектеспесе, дәрілік заттарды қолдану қажет. Дәріханаларда келесі дәрілер қолжетімді:
- Антацидтер: Олар асқазан қышқылын бейтараптандырады (мысалы, алмагел, маалокс).
- Протондық насос ингибиторлары: Қышқылдың бөлінуін азайтады (мысалы, омепразол, пантопразол).
- H2-рецептор блокаторлары: Қышқыл секрециясын төмендетеді (мысалы, ранитидин, фамотидин).
Дәрі-дәрмекті қолданбас бұрын дәрігермен кеңесу маңызды, себебі әр адамның ағзасы әртүрлі.
Алдын алу шаралары
Изжогадан мүлде құтылу үшін төмендегі алдын алу шараларын орындау маңызды:
- Күніне бірнеше рет, бірақ аз мөлшерде тамақтану.
- Қатты тығыз киімдерден аулақ болу, себебі олар ішке қысым түсіреді.
- Тамақтан кейін 2-3 сағат бойы жатпау.
- Газдалған сусындарды азайту.
Қашан дәрігерге қаралу қажет?
Егер изжога жиі қайталанса немесе мынадай белгілер пайда болса, дереу дәрігерге қаралыңыз:
- Тұрақты ауырсыну;
- Қан аралас құсу;
- Тамақ жұтқанда қиындықтар.
Бұл белгілер ауыр аурулардың (мысалы, өңештің жарасы немесе қатерлі ісік) белгілері болуы мүмкін.
Қорытынды
Изжога – көп адамдардың өмір сапасын төмендететін жағымсыз мәселе. Изжогадан қалай құтылуға болады деген сұрақтың жауабы әр адамның өмір салты мен денсаулығына байланысты. Дұрыс тамақтану, зиянды әдеттерден бас тарту және дәрігердің ұсыныстарын орындау арқылы бұл мәселеден құтылуға болады. Егер жағдайыңыз жақсармай жатса, міндетті түрде дәрігерге жүгініңіз.
