Адам Ауру Мен Инфекциядан Қалай Қорғана Алады – Тиімді кеңестер

Күнделікті өмірде біз түрлі ауру мен инфекциялардың қауіп-қатеріне тап боламыз. Айналамызда көзге көрінбейтін вирустар мен бактериялар өте көп. Олардың кейбірі зиянсыз болса, енді бірі адам ағзасына еніп, түрлі ауруларға себепші болады. Бірақ бұл қауіптерден толықтай қорғана алмаймыз деген сөз емес. Ең бастысы — аурудың алдын алу шараларын дұрыс ұстану.

Иммунитет – табиғи қорғаныс

Адам денсаулығын қорғаудың бірінші қадамы — иммундық жүйені күшейту. Бұл — ағзаның зиянды микробтарға қарсы тұра алатын қабілеті. Егер иммунитет әлсіресе, біз әртүрлі ауруға бейім боламыз.

Иммунитетті нығайту үшін:

• Дұрыс және теңгерімді тамақтану қажет. Көкөніс, жеміс-жидек, ақуыз және дәруменге бай тағамдар иммундық жүйені белсенді етеді.
• Дене белсенділігі де маңызды. Күніне ең болмағанда 30 минуттық серуен немесе жаттығу — дене мен ойдың сергек болуына ықпал етеді.
• Жеткілікті ұйқы — ағзаны қалпына келтіретін табиғи процесс. Түнгі 7-8 сағаттық ұйқы иммунитет үшін таптырмас қорек.

Жеке гигиена — ауруға қарсы қалқан

Біздің қолымыз — ең жиі ластанатын дене бөлігі. Қол арқылы көзге, ауызға, мұрынға жанасқанда микробтар ағзаға өте оңай енеді. Сондықтан:

• Қолды сабынмен жиі жуу — қарапайым, бірақ өте тиімді шара.
• Тырнақ астын таза ұстау, бет орамал мен тарақты жеке қолдану — гигиенаның негізгі ережелері.

Мұндай әдеттерді бала кезден қалыптастырсақ, өскенде денсаулығымызға деген жауапкершілік те жоғары болады.

Қоғамдық орындарда сақтық таныту

Адам көп жиналатын жерлерде ауру жұқтыру қаупі арта түседі. Автобуста, мектепте, жұмыс орнында немесе базарда болсын — сақтық шараларын ұмытпау қажет.

• Бетперде тағу — әсіресе тұмау маусымында маңызды.
• Қашықтық сақтау — әсіресе жөтеліп, түшкіріп жүрген адамдардан алшақ жүру керек.
• Антисептик пайдалану — қолды жуу мүмкін болмаса, спиртті гельдер көмектеседі.

Қоғамдық мәдениет ретінде әр адам өз қауіпсіздігі үшін ғана емес, айналасындағылар үшін де жауапты екенін ұмытпауы керек.

Вакцинация – сенімді қорғаныс құралы

Кейбір ауру түрлері вакцинасыз алдын алынбайды. Вакциналар ағзаны нақты инфекцияға қарсы «жаттықтырып», иммунитетті қалыптастырады. Осылайша ауру ағзаға енген жағдайда, ол оған дайын тұрады.

• Тұмауға қарсы екпені жыл сайын алу ұсынылады.
• Балаларға арналған жоспарлы вакциналар болашақтағы ауыр сырқаттардың алдын алады.

Кейбір адамдар вакцинадан қорқады немесе оған сенбейді. Бірақ ғылыми дәлелдер вакцинаның тиімді екенін әлдеқашан көрсетті. Вакцинация арқылы шешек, полиомиелит, қызамық секілді аурулар әлемнің көп бөлігінде жойылды.

Ауа сапасы мен тазалық

Үй ішіндегі және жұмыс орнындағы ауа сапасы да денсаулыққа әсер етеді. Тұншыққан, ылғалды, лас ауа инфекцияның таралуына себеп болады.

• Үйді жиі желдетіп отыру
• Ылғалды тазалық жүргізу
• Ауаны ылғалдандыру және фильтрлеу құрылғыларын қолдану

Бұл — тыныс алу жолдарының ауруларынан, аллергиядан қорғанудың бір жолы.

Стрестен аулақ болу

Кейде физикалық қорғаныстан гөрі, психологиялық денсаулықты сақтау одан да маңызды. Созылмалы стресс — иммунитеттің ең үлкен жауы. Адам күйзеліске ұшырағанда ағзаның қорғаныс жүйесі әлсірейді. Сондықтан:

• Демалу мен бос уақытты ұйымдастыру
• Қызығушылықпен айналысу, хобби табу
• Жақындармен қарым-қатынас жасау

Мұның барлығы жан мен тәнге оң әсер етеді.

Дәрі-дәрмекті тек дәрігер нұсқауымен қолдану

Қазір адамдардың көпшілігі өз бетімен емделуді әдетке айналдырған. Бұл әсіресе антибиотиктерге қатысты өте қауіпті. Олар тек бактериялық инфекцияларға қарсы әсер етеді. Вирусты ауруларға (мысалы, тұмау) пайдасы жоқ.

• Өзін-өзі емдеуден бас тарту
• Ауру белгілері пайда болса, уақытында дәрігерге қаралу
• Дәріні толық курс бойынша ішу

Бұл — ауруды асқындырып алмаудың жолы.