Асқазанды қалай тазалауға болады?

Асқазан – адам ағзасының ең маңызды мүшелерінің бірі. Оның дұрыс жұмыс істеуі жалпы денсаулыққа әсер етеді. Уақыт өте келе асқазанға токсиндер, зиянды заттар мен артық шырыш жиналып, ас қорыту жүйесінің бұзылуына әкелуі мүмкін. Сондықтан асқазанды тазарту– дұрыс тамақтану мен денсаулықты сақтау үшін өте маңызды процесс.

Асқазан неге ластанады?

Асқазанның ластануына келесі факторлар себеп болады:

• Дұрыс тамақтанбау – майлы, ащы, тұзды тағамдарды көп тұтыну
• Фастфуд пен өңделген өнімдер – құрамында химиялық қоспалар мен консерванттар бар
• Газдалған сусындар мен алкоголь – асқазан қабырғасын тітіркендіріп, қышқылдық деңгейін арттырады
• Дәрі-дәрмектер – әсіресе, антибиотиктер мен ауырсынуды басатын препараттар
• Стресс пен жүйке жүйесінің бұзылуы – асқазан сөлінің секрециясын өзгертеді
• Дене белсенділігінің төмендігі – асқазан-ішек жолдарының қозғалысын баяулатады

Асқазанды табиғи жолмен тазарту әдістері

Асқазанды тазарту үшін дәрі-дәрмектерді қолдану міндетті емес. Табиғи әдістер тиімді әрі қауіпсіз.

1. Дұрыс тамақтану

Тамақтану режимін реттеу – асқазанды тазартып, оның жұмысын жақсартудың ең тиімді жолы. Рационыңызға келесі өнімдерді қосыңыз:

• Көкөністер мен жемістер – талшықтарға бай, ас қорытуды жақсартады
• Жасыл шөптер (аскөк, ақжелкен, кинза) – токсиндерді шығарады
• Айран, қымыз, йогурт – пайдалы бактериялармен қамтамасыз етеді
• Дәнді дақылдар (қоңыр күріш, сұлы, қарақұмық) – ішекті тазартады
• Таза су – ағзадан зиянды заттарды шығарады

2. Лимонды су ішу

Таңертең ашқарынға лимон қосылған жылы су ішіңіз. Бұл асқазан қышқылын теңестіріп, оның жұмысын жақсартады. Лимонның құрамындағы С дәрумені ағзадағы зиянды заттарды шығарып, зат алмасуды жылдамдатады.

3. Бал мен жылы су

Бал – табиғи антисептик. Күн сайын таңертең бір қасық балды жылы суға қосып ішу арқылы асқазанды тазалауға болады. Бұл әдіс асқазан шырышын азайтып, ішек қызметін жақсартады.

4. Ашқарынға зығыр дәнін немесе чиа тұқымын тұтыну

Зығыр мен чиа тұқымы – ішектегі шлактарды шығаратын табиғи өнімдер. Оларды йогуртқа қосып немесе суға шылап, таңертең ашқарынға ішу керек. Бұл асқазан мен ішекті тиімді тазартуға көмектеседі.

5. Көк шай мен шөп шайларын ішу

Көк шай – антиоксиданттарға бай сусын. Сонымен қатар, түймедақ, жалбыз, имбирь шайлары асқазанды тыныштандырып, қабынуды азайтады.

6. Шикі көкөніс шырынын пайдалану

Көкөніс шырындары асқазан мен ішекті тазартудың ең тиімді әдістерінің бірі. Қызылша, сәбіз, қырыққабат, алма шырыны асқазан қышқылын қалыпқа келтіреді.

Асқазанды тазарту үшін қандай тағамдардан бас тарту керек?

Асқазан-ішек жолдарының дұрыс жұмыс істеуі үшін келесі өнімдерді азайту немесе мүлде қолданбау керек:

• Майлы және қуырылған тағамдар
• Өңделген ет өнімдері (шұжық, колбаса)
• Тым ащы және тұзды тағамдар
• Газдалған сусындар
• Ақ ұннан жасалған нан өнімдері
• Қант пен тәттілер

Асқазанды дәрілік шөптермен тазарту

Кейбір дәрілік өсімдіктер асқазанның жұмысын жақсартады:

• Түймедақ шайы – асқазан қабырғасын тыныштандырады
• Қалақай шайы – ішек қызметін жақсартады
• Жалбыз шайы – іштің кебуін азайтады
• Имбирь шайы – асқорытуды жақсартады

Асқазан тазартуға арналған арнайы әдістер

Кейбір арнайы әдістер асқазан-ішек жолдарын жылдам тазартуға көмектеседі.

1. Тұзды сумен тазарту

Бұл әдіс көпшілікке танымал. 1 литр жылы суға 1 ас қасық теңіз тұзын қосып, таңертең ашқарынға ішесіз. Бұл ішектің жылдам тазарып, зиянды қалдықтардан арылуына көмектеседі.

2. Ораза ұстау

Кемінде 12-16 сағаттық аштық асқазанды демалдырып, токсиндерден арылуға көмектеседі. Алайда ұзақ уақыт ашығу алдында дәрігермен кеңескен жөн.

3. Клизма жасау

Бұл әдіс негізінен ішек тазалау үшін қолданылады, бірақ асқазан мен ішектің қызметін жақсартуға да көмектеседі. Алайда оны жиі жасауға болмайды.

Асқазанды тазартуға қатысты маңызды кеңестер

• Ұйқы режимін реттеңіз – дұрыс ұйқы асқазанның жұмысын жақсартады
• Стресті азайтыңыз – жүйке жүйесі асқазанның қышқыл деңгейіне тікелей әсер етеді
• Жаттығу жасаңыз – белсенді өмір салты асқазан-ішек жолдарының жұмысын жақсартады
• Таза су ішіңіз – күн сайын 1,5-2 литр су ішу маңызды