Бас айналып жүрек айныса не істеу керек – Себептері мен шешімдері
Күнделікті өмірде бас айналып, жүрек айныған жағдайлар жиі кездеседі. Бұл белгілер көптеген себептерге байланысты болуы мүмкін және әрбір адамның басынан өтетін жайсыздық түрі. Осындай жағдайларда не істеу керектігін білу маңызды, себебі бұл симптомдар денсаулыққа байланысты күрделі мәселелердің белгісі болуы ықтимал. Осы мақалада біз “бас айналып жүрек айныса не істеу керек” сұрағына жауап беріп, оның негізгі себептері мен олардан арылу жолдарын талқылаймыз.
Бас айналу мен жүрек айну белгілері неге пайда болады?
Бас айналу және жүрек айну белгілері әртүрлі факторларға байланысты болуы мүмкін:
- Қан қысымы ауытқулары.
Төмен немесе жоғары қан қысымы адамды әлсіретіп, бас айналуға және жүрек айнытуға алып келеді. Мысалы, қан қысымы төмендегенде, миға оттегі жетіспей, бас айналу сезімі туындайды. - Ішкі құлақ аурулары.
Вестибулярлық жүйенің бұзылуы (құлақтағы тепе-теңдікке жауап беретін орган) бас айналу мен жүрек айнудың негізгі себептерінің бірі болып табылады. - Асқазан-ішек жолдарының мәселелері.
Асқазанның қызметі бұзылған кезде жүрек айну сезімі пайда болады. Бұл жағдай көбінесе тамақтан улану немесе асқазан қышқылдылығының артуынан туындайды. - Дене сусыздануы.
Судың жетіспеушілігі дененің әлсіреуіне, бас айналуға және жүрек айныуға әкелуі мүмкін. - Көлікпен ұзақ сапарлар.
Көлік қозғалысы вестибулярлық жүйеге әсер етіп, жүрек айну мен бас айналу тудыруы мүмкін. - Стресс пен мазасыздық.
Психологиялық факторлар да денеге әсер етіп, осындай белгілердің пайда болуына әкеледі.
Бас айналып жүрек айныса не істеу керек?
Егер сіз осындай жайсыздықты сезінсеңіз, келесі әрекеттерді орындаңыз:
- Сабыр сақтау.
Біріншіден, тыныштық сақтап, үрейленбеуге тырысыңыз. Стресті азайту үшін бірнеше терең дем алыңыз. - Таза ауаға шығу немесе бөлмені желдету.
Бөлмеде ауа тығыз болса, таза ауамен тыныстау бас айналуды азайтып, жағдайды жақсартуға көмектеседі. - Судың жеткілікті мөлшерін ішу.
Егер денеңіз сусызданса, су ішу арқылы оны қалпына келтіріңіз. - Денені демалту.
Жатып немесе отырыңыз, бірақ басыңызды төмен еңкейтпеңіз. Егер жатуға мүмкіндік болса, арқамен тегіс бетке жатып, аяқтарыңызды сәл көтеріңіз. - Тамақтану.
Бас айналудың себебі қан құрамындағы қант деңгейінің төмендеуінен болуы мүмкін. Мұндайда жеңіл тәтті тағамдар (мысалы, шоколад немесе құрғақ печенье) жеген пайдалы. - Дәрігерге қаралу.
Егер жағдайыңыз ұзақ уақыт бойы жақсармай, белгілер қайталана берсе, міндетті түрде дәрігерге барыңыз.
Қандай жағдайларда дәрігерге жүгіну қажет?
Кейбір жағдайларда бас айналу мен жүрек айну маңызды медициналық мәселелерді білдіруі мүмкін. Дәрігерге жүгінуді қажет ететін негізгі жағдайлар:
- Белгілер бірнеше күн бойы қайталанса немесе күшейсе.
- Кенеттен ес жоғалту жағдайлары болса.
- Бас айналу кезінде кеуде ауруы немесе жүрек соғуының бұзылуы байқалса.
- Көру қабілеті нашарласа немесе сөйлеу қиындықтары туындаса.
Жайсыздықтың алдын алу жолдары
“Бас айналып жүрек айныса не істеу керек” сұрағын болдырмау үшін, төмендегі алдын алу шараларын ұстаныңыз:
- Теңгерімді тамақтану.
Витаминдер мен минералдарға бай тағамдарды тұтынып, асқазан-ішек жолдарының қызметін жақсартыңыз. - Суды жеткілікті мөлшерде ішу.
Күніне кемінде 2 литр су ішу организмдегі сұйықтық балансын сақтауға көмектеседі. - Қан қысымын бақылауда ұстау.
Жүйелі түрде қан қысымын өлшеп, қажетті шараларды қабылдаңыз. - Дене белсенділігі.
Жаяу жүру, жеңіл жаттығулар жасау арқылы қан айналымын жақсартыңыз. - Стрессті басқару.
Күнделікті медитация, йога немесе тыныс алу жаттығуларын орындау арқылы эмоционалдық күйді жақсартыңыз.
Халықтық медицина әдістері
Бас айналу мен жүрек айнуды жеңілдетудің кейбір дәстүрлі әдістері де бар. Мысалы:
- Зімбір шайы. Зімбір асқазанның жұмысын қалыпқа келтіріп, жүрек айнуды басуға көмектеседі.
- Ментол майы. Самайға жеңіл массаж жасау үшін ментол майын пайдаланыңыз.
- Лимон. Лимон шырыны мен балды араластырып ішу жүрек айнуды азайтады.
Қорытынды
Бас айналу мен жүрек айну – көптеген себептерге байланысты болатын жиі кездесетін белгілер. Мұндай жағдайларда ең маңыздысы – денсаулыққа мұқият қарау және қажетті шараларды уақытылы қабылдау. “Бас айналып жүрек айныса не істеу керек” деген сұраққа жауап іздесеңіз, жоғарыда келтірілген кеңестерді пайдаланып, денсаулығыңызды жақсартыңыз. Егер белгілер қайталанатын болса, дәрігерге қаралып, толық тексеруден өтуді ұмытпаңыз.
