Гемоглобинді көтеру: Пайдалы кеңестер мен әдістер
Гемоглобин – адамның қанындағы маңызды ақуыз, ол оттегіні тасымалдау қызметін атқарады. Оның деңгейінің төмендеуі ағзаның жалпы жағдайына кері әсерін тигізуі мүмкін. Мақалада гемоглобинді қалыпқа келтірудің тиімді әдістерін қарастырамыз.
Гемоглобин деңгейінің төмендеуінің негізгі себептері
Гемоглобин деңгейінің төмендеуі (анемия) бірнеше факторларға байланысты болуы мүмкін:
- Темірдің жетіспеушілігі. Бұл гемоглобиннің синтезделуі үшін басты элемент болып табылады.
- Дұрыс тамақтанбау. Құнарлы азық-түліктің жетіспеушілігі ағзаның қажетті заттарды алмауына әкеледі.
- Созылмалы аурулар. Бүйрек, бауыр немесе ішкі органдардың жұмысының бұзылуы.
- Қан жоғалту. Бұл жағдай жарақат немесе операция кезінде жиі кездеседі.
Гемоглобиннің төмендеуінің белгілері
Гемоглобин деңгейінің төмендігін анықтауға болатын негізгі белгілер:
- Шаршағыштық және әлсіздік.
- Бозғылт тері.
- Тыныс алудың қиындауы.
- Бас айналу немесе бас ауруы.
- Тырнақтардың сынғыштығы және шаш түсуі.
Бұл белгілер байқалған жағдайда, дәрігерге жүгіну арқылы нақты диагноз қою маңызды.
Тамақтану арқылы гемоглобинді көтеру
Гемоглобин деңгейін қалпына келтіру үшін тамақтану рационына мыналарды қосу керек:
- Темірге бай тағамдар: сиыр еті, бауыр, асбұршақ, шпинат, жаңғақтар.
- С витамині бар өнімдер: апельсин, лимон, қызанақ. С витамині темірдің жақсы сіңуіне көмектеседі.
- В12 витамині: жұмыртқа, сүт өнімдері, балық.
- Фолий қышқылы: авокадо, жасымық, брокколи.
Табиғи әдістер
Гемоглобинді табиғи жолмен көтеру үшін келесі өнімдер тиімді:
- Қызылша шырыны. Бұл қан сапасын жақсартады және эритроциттердің санын арттырады.
- Гранат. Құрамындағы минералдар қанның жалпы жағдайын жақсартады.
- Бал. Оның құрамында темір мен басқа да пайдалы заттар мол.
- Түйеқұмық. Көп мөлшерде темір мен дәрумендер бар.
Дәрігерлік көмектің рөлі
Егер табиғи әдістер жеткіліксіз болса, дәрігердің кеңесіне жүгіну керек. Дәрігер:
- Темір қоспаларын тағайындауы мүмкін.
- Қажет болған жағдайда В12 витаминін инъекция арқылы енгізеді.
- Ауыр жағдайларда қан құю тәсілін қолданады.
Мұндай емдеу әдістері тек маманның бақылауымен жүзеге асырылуы тиіс.
Өмір салтының маңызы
Гемоглобин деңгейін тұрақты ұстау үшін дұрыс өмір салтын ұстану маңызды:
- Теңгерімді тамақтану. Тамақ рационында қажетті микроэлементтер мен дәрумендер болуы керек.
- Дене белсенділігі. Спорт қан айналымын жақсартады.
- Ұйқы мен демалысты реттеу. Стресстен аулақ болу арқылы ағзаның жұмысын қалыпқа келтіруге болады.
Қорытынды
Гемоглобин деңгейін көтеру үшін ағзаға қажетті элементтерді уақытылы жеткізіп, дұрыс тамақтану және белсенді өмір сүру қажет. Белгілері байқалған жағдайда, уақыт созбай маманға жүгінген абзал. Қарапайым тәсілдерді қолдану арқылы гемоглобинді табиғи жолмен көтеру мүмкін, ал күрделі жағдайларда кәсіби ем қажет.
