Іш ісіп кетсе не істеу керек? Себептері мен шешімдері
Іштің ісінуі – көптеген адамдар тап болатын жайсыздықтардың бірі. Бұл жағдай әртүрлі себептерден туындауы мүмкін және күнделікті өмірде айтарлықтай қолайсыздық тудыруы ықтимал. Бүгін біз іш ісіп кетсе не істеу керек деген сұраққа толық жауап беріп, оны қалай алдын алу немесе емдеу керектігі жайлы кеңестер ұсынамыз.
Іштің ісінуінің негізгі себептері
- Тамақтану тәртібінің бұзылуы
Газ түзілуінің артуына майлы, тәтті немесе көмірсуға бай тағамдар себеп болуы мүмкін. Асқазан мен ішекте жиналған газдар іштің ісінуіне әкеледі. - Дұрыс шайнамау немесе асығыс тамақтану
Тамақ ішкенде ауамен бірге ішке түсетін оттегі асқазан-ішек жолында газдардың жиналуына себеп болады. - Лактозаға немесе басқа азық-түліктерге төзімсіздік
Кейбір адамдардың ағзасы сүт өнімдерін немесе басқа белгілі бір тағамдарды сіңіре алмайды, бұл іштің ісінуіне алып келеді. - Стресс пен эмоционалды күйзеліс
Психологиялық жағдайлар ас қорыту жүйесінің жұмысын бұзуы мүмкін, нәтижесінде іштің ісінуі пайда болады. - Созылмалы аурулар
Ішек синдромы, гастрит немесе дисбактериоз сияқты аурулар да іштің ісінуіне әсер етуі мүмкін.
Іш ісіп кетсе не істеу керек?
1. Тез арада жеңілдік беру жолдары
Егер іштің ісінуі кенеттен пайда болса, оны азайту үшін келесі қарапайым әдістерді қолданып көріңіз:
- Жылы су ішіңіз. Бұл газдардың жиналуын азайтып, іштің жұмысын жеңілдетеді.
- Жүріп қайтыңыз. Аздап қозғалыс газдардың ішек арқылы жылжуына көмектеседі.
- Жұмсақ массаж жасаңыз. Қолдарыңызды іштің үстіне қойып, сағат тілі бағытымен айналдыра уқалаңыз.
2. Тамақтану әдеттерін өзгерту
Іштің ісінуі жиі қайталанатын болса, тамақтану әдеттерін қайта қарастырған жөн:
- Дұрыс шайнаңыз. Тамақты асықпай және ұсақтап шайнау ас қорытуды жақсартады.
- Газ тудыратын тағамдардан бас тартыңыз. Көкөніс, бұршақ тұқымдастар және газдалған сусындар сияқты тағамдарды шектеу маңызды.
- Шамадан тыс тұзды қолданбаңыз. Тұздың артық мөлшері ағзада судың жиналуына және іштің ісінуіне себеп болуы мүмкін.
3. Шөп шайларын пайдалану
Кейбір шөп шайлары іштің ісінуін азайтуға көмектеседі:
- Түймедақ шайы – тыныштандырады және газдарды азайтады.
- Жалбыз шайы – ас қорыту жүйесін жақсартады.
- Зімбір шайы – асқазан мен ішектегі қабынуды азайтады.
Алдын алу шаралары
Іштің ісінуін болдырмау үшін келесі ұсыныстарды орындаңыз:
- Тамақтану уақытын реттеңіз. Күн сайын белгілі бір уақытта тамақтану ас қорыту жүйесінің дұрыс жұмыс істеуіне ықпал етеді.
- Физикалық белсенділікті арттырыңыз. Жаяу жүру, йога және жеңіл жаттығулар ішек жұмысын жақсартады.
- Стрессті бақылау. Медитация немесе тыныс алу жаттығулары ішкі тыныштықты сақтауға көмектеседі.
- Ағзаны тазарту. Кейде ішекте жиналған қалдықтар газдардың пайда болуына әкелуі мүмкін. Сондықтан ағзаны тазартатын диеталарды ұстану пайдалы.
Дәрі-дәрмектерді қолдану
Егер жоғарыда аталған әдістер көмектеспесе және іштің ісінуі жиі мазаласа, дәрігердің кеңесімен дәрі-дәрмектерді қолдануға болады:
- Симетикон негізіндегі дәрілер. Бұл препараттар газдарды тез жоюға көмектеседі.
- Ферменттер. Кейбір жағдайларда ферментті препараттар тамақты тезірек сіңіруге мүмкіндік береді.
- Пробиотиктер. Ішек флорасын қалпына келтіріп, газдың түзілуін азайтады.
Дәрігерге қашан бару керек?
Іштің ісінуі уақытша жайсыздық болса да, кейде ол ауыр аурулардың белгісі болуы мүмкін. Келесі жағдайларда дәрігерге қаралу қажет:
- Ісіну ұзақ уақыт бойы қайтпаса.
- Іштің қатты ауыруы немесе құсу байқалса.
- Қан аралас нәжіс байқалса.
- Салмақтың тез төмендеуі орын алса.
Қорытынды
Іш ісіп кетсе не істеу керек деген сұраққа жауап іздегенде, ең алдымен оның себебін анықтап, сол себепті жоюға тырысу керек. Дұрыс тамақтану, физикалық белсенділік, және стрессті басқару іштің ісінуін болдырмауға көмектеседі. Ал егер мәселе шешілмесе, дәрігердің кеңесіне жүгінген дұрыс. Өзіңізді жайлы сезініп, денсаулығыңызды сақтауға әрдайым уақыт бөліңіз!
