Көз тартылса не істеу керек: Себептері мен шешімдері
Күнделікті өмірде көз тартылуы (көздің еріксіз қозғалысы немесе тітіркенуі) жиі кездесетін құбылыс. Ол адамды алаңдатып, қолайсыздық туғызуы мүмкін. Кейбіреулер оны денсаулықтың нашарлауымен байланыстырса, енді біреулер қарапайым шаршау немесе стресс нәтижесі деп түсінеді. Бірақ көз тартылса, оның себебін анықтап, тиісті шара қолдану өте маңызды. Бұл мақалада көз тартылса не істеу керек, қандай алдын алу шаралары бар және бұл мәселенің астарында қандай себептер жатуы мүмкін екенін талқылаймыз.
Көз тартылуының негізгі себептері
Көз тартылуы бірнеше факторлардың әсерінен болуы мүмкін. Оның ең жиі кездесетін себептері:
- Шаршау және стресс
Күнделікті жұмыс барысында көзге түсетін жүктеме артық болған кезде көз бұлшықеттері шаршайды. Әсіресе, компьютер алдында ұзақ отыру немесе телефонды жиі қолдану көзге кері әсерін тигізеді. Сонымен қатар, эмоционалды күйзеліс пен стресс көз тартылуына әкелуі мүмкін. - Ұйқының жеткіліксіздігі
Ұйқы адам ағзасының барлық функцияларын реттейді. Ұйқының жетіспеушілігі көздің шаршауына және оның тартылуына себеп болуы мүмкін. - Құрамында кофеин және алкоголь бар өнімдерді тұтыну
Кофеин және алкоголь жүйке жүйесіне әсер етеді. Бұл заттарды шамадан тыс қолдану көздің еріксіз қозғалысына әкелуі ықтимал. - Денедегі витаминдердің жетіспеушілігі
Көздің дұрыс жұмыс істеуі үшін магний, В витаминдері және басқа да микроэлементтер маңызды рөл атқарады. Олардың тапшылығы көз тартылуына әсер етуі мүмкін. - Көз құрғауы немесе инфекциялар
Көздің құрғауы немесе инфекциялары бұлшықеттердің қалыпты жұмысын бұзып, көз тартылуын туындата алады.
Көз тартылса не істеу керек?
Егер көз тартылуы жиі байқалса немесе ұзақ уақытқа созылса, бұл денсаулыққа қатысты маңызды мәселенің белгісі болуы мүмкін. Көз тартылса не істеу керек? Міне, қарапайым әрі тиімді кеңестер:
- Көзге демалыс беру
Егер көз тартылуы компьютер немесе телефон алдында ұзақ уақыт өткізуден туындаса, әрбір 20-30 минут сайын көзді тынықтырыңыз. Көз жаттығуларын жасаңыз: алыстағы нысанға қарау, көзді жұмып, айналмалы қозғалыс жасау. - Дұрыс тамақтану
Диетаңызға магний, В тобының витаминдері және кальций сияқты микроэлементтерді қосыңыз. Жаңғақтар, көкөністер, балық және сүт өнімдері көздің денсаулығын жақсартады. - Сұйықтықты жеткілікті мөлшерде ішу
Денедегі ылғалдың жеткіліксіздігі көздің құрғауына әкелуі мүмкін. Күніне кем дегенде 1,5-2 литр су ішуге тырысыңыз. - Стресті азайту
Йога, медитация немесе тыныс алу жаттығуларын жасап, жүйке жүйеңізді тыныштандырыңыз. Қажет болса, психологпен кеңесіңіз. - Ұйқы режимін қалыпқа келтіру
Тәулігіне кем дегенде 7-8 сағат ұйықтаңыз. Бұл ағзаға демалуға және жүйке жүйесін қалпына келтіруге мүмкіндік береді. - Көзге арналған арнайы тамшылар қолдану
Егер көз құрғауы байқалса, дәріханадан көзге арналған жасанды көз жасы тамшыларын алыңыз. - Маманның көмегіне жүгіну
Егер көз тартылуы ұзақ уақыт бойы қайталанатын болса және жоғарыда аталған шаралар көмектеспесе, офтальмологқа немесе неврологқа жүгініңіз. Бұл жүйке жүйесі немесе басқа да аурулардың белгісі болуы мүмкін.
**
Көз тартылуын алдын алу әдістері
Көздің тартылуын болдырмау үшін денсаулыққа дұрыс күтім жасау қажет. Алдын алу шаралары күнделікті өмірде қарапайым ережелерді сақтауды талап етеді. Міне, бірнеше тиімді тәсіл:
- Экран уақытына шектеу қою
Көздің шаршауын азайту үшін экран алдында өткізілетін уақытты қысқартыңыз. Әсіресе, кешке жақын телефонды аз қолдануға тырысыңыз. - Дұрыс жарықтандыруды қамтамасыз ету
Жұмыс орныңызда немесе оқуға арналған орындарда жеткілікті жарық болуын қадағалаңыз. Көлеңке немесе тым жарқын жарық көзге кері әсер етуі мүмкін. - Көз жаттығуларын жасау
Көзге арналған күнделікті жаттығулар бұлшықеттерді нығайтады және көздің сау күйін сақтайды. Әсіресе, 20-20-20 ережесін ұстану пайдалы: әр 20 минут сайын 20 секундқа 20 фут (шамамен 6 метр) қашықтыққа қараңыз. - Салауатты өмір салты
Тұрақты спортпен шұғылданып, таза ауада серуендеу ағзадағы қан айналымын жақсартады және стресс деңгейін төмендетеді. - Теңгерімді диета
Жоғарыда айтылғандай, тағамда көкөніс, жеміс-жидек, дәнді дақылдар және пайдалы майлар жеткілікті болуы керек. Бұл көздің жалпы жағдайын жақсартады.
Көз тартылуының психологиялық және мәдени аспектілері
Көз тартылуы медициналық тұрғыдан түсіндірілетін құбылыс болғанымен, көптеген халықтарда ол ерекше сенімдермен байланысты. Қазақ мәдениетінде көз тартылуы кейде жақсы немесе жаман белгілермен түсіндірілетін жағдайлар кездеседі. Мысалы, үлкендер «көз тартылса, бір жақсылық болады» деп болжайды. Дегенмен, мұндай түсініктер медицинамен расталмаған, сондықтан мәселенің нақты себебін анықтаған дұрыс.
Қорытынды
Көз тартылуы – әр адамның басынан өтетін жағдай, бірақ оның себебін түсініп, тиісті шараларды қабылдау маңызды. Көз тартылса не істеу керек? Ең алдымен, көзге демалыс беріп, өмір салтыңызды қайта қарастыру қажет. Егер бұл әрекеттер нәтиже бермесе, дәрігерге жүгінуді кешіктірмеңіз.
