Мұрын Бітелгенде Не Істеу Керек Үй Жағдайында – Ең Тиімді Кеңестер
Мұрын бітелуі – көпшілігіміздің басынан өтетін жағымсыз жағдайлардың бірі. Бұл мәселе көбінесе тұмау, аллергия немесе суық тиюдің нәтижесінде туындайды. Дәріханаға баруға мүмкіндік болмаған кезде, үй жағдайында тиімді әдістерді пайдалану арқылы мұрынның ашылуына көмектесуге болады. Бұл мақалада біз мұрын бітелгенде не істеу керек үй жағдайында екенін түсіндіреміз және пайдалы кеңестер ұсынамыз.
1. Бумен ингаляция жасау
Бумен ингаляция мұрынның бітелуін азайтатын ең танымал әдістердің бірі. Ол мұрын қуыстарындағы шырышты жұмсартады және оны шығарып тастауға көмектеседі.
- Бір ыстық су толтырылған ыдыс алыңыз.
- Су температурасы қолайлы, бірақ бетке қауіпсіз болуы керек.
- Басыңызды сүлгімен жауып, ыстық судан шыққан буды 10–15 минут бойы тыныс алыңыз.
- Эвкалипт майын немесе жалбыз қоссаңыз, әсері күшейеді.
Мұндай процедураны күніне екі-үш рет жасау ұсынылады.
2. Тұзды ерітіндімен мұрын жуу
Тұзды ерітінді мұрын қуыстарын тазалап, қабынуды азайтуға көмектеседі. Үй жағдайында ерітіндіні оңай дайындауға болады:
- Бір стақан жылы суға жарты шай қасық тұз қосып араластырыңыз.
- Осы ерітіндіні арнайы мұрын жууға арналған құрал арқылы қолданыңыз.
- Ерітіндіні бір мұрын тесігінен құйып, екінші тесіктен ағызыңыз.
Бұл әдіс мұрын бітелгенде не істеу керек үй жағдайында деген сұраққа ең қарапайым және тиімді жауап болып табылады.
3. Ылғалдылықты арттыру
Құрғақ ауа мұрынның шырышты қабатын құрғатып, бітелуді күшейтеді. Үй жағдайында ылғалдылық деңгейін арттырудың бірнеше жолы бар:
- Үйіңізде ауа ылғалдандырғыш құрал орнатыңыз.
- Қайнап жатқан су ыдысын бөлмеге қою арқылы буды пайдаланыңыз.
- Күні бойы жеткілікті мөлшерде сұйықтық ішуді ұмытпаңыз.
Ылғалдылықты сақтау мұрынның тезірек ашылуына көмектеседі.
4. Жылы компресс қолдану
Жылы компресс мұрын айналасындағы қан айналымын жақсартып, бітелуді азайтады. Бұл әдіс әсіресе синуситке байланысты бітелулерде тиімді.
- Жылы суға таза шүберекті малып, оны сығып алыңыз.
- Шүберекті мұрынға және маңдайға қойып, 10–15 минут ұстаңыз.
- Қажет болса, процедураны бірнеше рет қайталаңыз.
5. Табиғи эфир майларын пайдалану
Эфир майларының иісі мұрынды ашуға көмектесетін қасиетке ие. Ең тиімді майлар қатарында:
- Эвкалипт майы
- Жалбыз майы
- Лаванда майы
Эфир майларын бу ингаляциясына қосу немесе шүберекке тамызып, мұрынға жақын ұстап қолдануға болады.
6. Көбірек сұйықтық ішу
Сұйықтық ағзадағы шырышты сұйылтып, оның оңай шығуына ықпал етеді. Мұрын бітелгенде келесі сусындар пайдалы:
- Жылы шай (лимон және бал қосылған)
- Тауық сорпасы
- Жылы су
Күнделікті сұйықтық мөлшерін арттыру мұрын бітелгенде не істеу керек үй жағдайында деген сұрақтың тағы бір тиімді шешімі.
7. Тамақтануды өзгерту
Кейбір тағамдар мұрын қуыстарының ашылуына көмектеседі. Мысалы, ащы тағамдар мен дәмдеуіштер мұрынды ашық ұстауға ықпал етеді. Бұрыш, сарымсақ, және имбирь қосылған тағамдар пайдалы болуы мүмкін.
8. Дем алу әдістерін қолданыңыз
Дұрыс тыныс алу әдістері мұрынның ашылуына көмектеседі. Мысалы:
- Бір мұрын тесігін жауып, екіншісімен терең тыныс алыңыз.
- Мұны бірнеше рет қайталаңыз, әр тыныс сайын ауаны шығарыңыз.
9. Ұйқы кезінде басыңызды көтеру
Түнгі уақытта мұрынның толық бітелуі көбінесе бас деңгейінің дұрыс орналаспағандығынан болады. Ұйқы кезінде басыңызды жоғарырақ қою үшін қосымша жастық қолданыңыз. Бұл мұрын қуыстарындағы шырыштың ағуын жеңілдетеді.
10. Дене жаттығулары
Жеңіл дене жаттығулары қан айналымын арттырып, мұрынның ашылуына көмектеседі. Жаяу жүру, йога немесе қарапайым созылу жаттығулары пайдалы болуы мүмкін.
Қорытынды
Үй жағдайында мұрын бітелуімен күресу үшін жоғарыда аталған әдістердің кез келгенін қолдануға болады. Олар қарапайым әрі тиімді. Бірақ егер мәселе ұзақ уақыт бойы шешілмесе немесе ауыр белгілер байқалса, дәрігерге қаралу қажет.
Мұрын бітелгенде не істеу керек үй жағдайында деген сұраққа жауап іздегенде, ең бастысы – өз ағзаңызға назар аудару және табиғи әдістерді ұтымды пайдалану. Жоғарыда берілген кеңестер сізге бұл мәселені жеңілдетуге көмектеседі деп сенеміз.
