Метаболизм дегеніміз не – Қарапайым түсінік

Көп адам «метаболизм» сөзін естігенде арықтау немесе салмақ қосумен байланыстырып жатады. Бірақ шын мәнінде, бұл ұғым әлдеқайда кең әрі маңызды.

Метаболизм – біздің ағзамызда болып жатқан барлық химиялық процестердің жиынтығы. Мысалы, тамақ жегеннен кейін ол энергияға айналып, сол энергия жүрек соғуына, тыныс алуға, жасушалардың жаңаруына жұмсалады. Яғни, біз ұйықтап жатқанда да, демалып отырғанда да, ағзамыз үздіксіз жұмыс істеп тұрады – бұл да метаболизмнің арқасы.

Негізгі метаболизм деңгейі (НМД) деп ағзаның тыныш күйде қаншама энергия жұмсайтынын айтамыз. Әр адамның НМД деңгейі әртүрлі болады. Оған жас, жыныс, дене салмағы, дене құрамы, тұқымқуалаушылық сияқты факторлар әсер етеді. Мысалы, бұлшықет массасы көп адамдарда метаболизм белсендірек жүреді.

Метаболизмді жақсарту үшін салауатты өмір салтын сақтау маңызды:

• Қозғалыс – ең тиімді тәсіл. Физикалық белсенділік бұлшықетті күшейтіп, энергия шығынын арттырады.
• Дұрыс тамақтану – ақуызға, дәрумендерге, пайдалы майларға бай тағамдар ағзаны қажетті заттармен қамтамасыз етеді.
• Дұрыс ұйқы – жеткілікті ұйқы гормондардың дұрыс жұмыс істеуіне әсер етіп, метаболизмнің тепе-теңдігін сақтайды.