Не себепті аэробты жаттығулардың маңызы зор?

Денсаулықты сақтаудың ең тиімді жолдарының бірі – дұрыс қозғалыс. Сол қозғалыстың ішіндегі ең танымалы – аэробты жаттығулар. Қарапайым тілмен айтқанда, аэробты жаттығуларға жүрек пен өкпені белсенді жұмысқа қосатын жүгіру, жүзу, велосипед тебу, жаяу жүру сияқты ұзаққа созылатын қимылдар жатады.

Аэробты жаттығулар жүрек-тамыр жүйесін нығайтады. Мысалы, аптасына кем дегенде 150 минут орташа деңгейдегі аэробты белсенділік жүрек соғу жиілігін реттеп, қан айналымын жақсартады.

Артық салмақпен күресуде де көмегі зор. Көптеген зерттеулер аэробты қозғалыс калория шығынын көбейтіп, артық майды ерітуге ықпал ететінін дәлелдеген.

Психикалық саулыққа да оң әсер етеді. Жаттығу кезінде ағзада эндорфин – қуаныш гормоны бөлініп, күйзеліс деңгейі төмендейді.

Созылмалы аурулардың алдын алады. Диабет, қан қысымының жоғарылауы сияқты ауруларды бақылауда ұстауға көмектеседі.

Дегенмен, жаттығуды бастағанда дәрігермен кеңесіп, дене мүмкіндігіңізге сай жоспар құру маңызды. Ең бастысы – денсаулығыңызға ұқыптылықпен қараңыз да, қозғалысты әдетке айналдырыңыз!

Қысқаша айтқанда, аэробты жаттығуларды тұрақты түрде орындау – ұзақ әрі сапалы өмірдің кепілі.