Шаш түсуге қарсы витаминдер: Қайсысы пайдалы және неге?

Күнделікті өмірде көптеген адамдар шаштың түсуі сияқты мәселені бастан кешіреді. Бұл – күйзеліс, дұрыс тамақтанбау, гормондық өзгерістер, тұқымқуалаушылық немесе витаминдердің жетіспеушілігі сияқты түрлі себептерден болуы мүмкін. Егер сіздің шашыңыз сирей бастаса, себебін анықтап, дұрыс шешім қабылдау маңызды. Осы мақалада біз шаштың түсуіне қарсы тиімді витаминдерге тоқталамыз.

Ең маңызды витаминдер:

1. B тобы витаминдері (әсіресе B7 — биотин):
Биотин – шаштың құрылымын сақтап, өсуін тездететін негізгі элементтердің бірі. Оның жетіспеушілігі шаштың сынғыш, әлсіз болуына, тіпті түсуіне себеп болуы мүмкін. B5 (пантотен қышқылы) пен B12 де шаштың түбірін қоректендіріп, қан айналымын жақсартады.

2. D дәрумені:
Күннің сәулесімен бірге ағзада өндірілетін бұл дәрумен шаш фолликулдарын белсенді етуге көмектеседі. Оның жетіспеушілігі шаштың өсуін баяулатып, түсуге әкелуі ықтимал.

3. E дәрумені:
Бұл антиоксидант ретінде белгілі. Ол бас терісіндегі қан айналымын жақсартып, шаш фолликулдарына оттегі мен қоректік заттардың жетуіне көмектеседі. Сонымен қатар, теріні қорғайды және қабыну процесін азайтады.

4. A дәрумені:
Шаш терісінің сау болуына қажетті майлы қабаттардың қалыптасуына ықпал етеді. Бірақ бұл дәруменнің мөлшерінен асып кетпеу керек, себебі көп болған жағдайда, ол да шаш түсуін күшейтуі мүмкін.

5. С дәрумені:
Темірдің жақсы сіңуіне көмектеседі және коллаген өндірісін қолдайды — бұл шаш құрылымы үшін аса маңызды ақуыз. Сонымен қатар, еркін радикалдардан қорғайды.

Қалай қабылдаған дұрыс?

• Кешенді витаминдер түрінде қабылдауға болады. Бұл жағдайда дозасы нақты есептелген және өзара әрекеттесуі үйлестірілген.
• Тамақтану рационына назар аударыңыз. Балық, жұмыртқа, жаңғақ, көкөніс, дәнді дақылдар сияқты өнімдер осы витаминдердің табиғи көзі болып табылады.
• Дәрігермен кеңесіп, ағзадағы нақты жетіспеушілікті анықтап алу маңызды.