Түнде ұйықтамаудың зияны — денсаулыққа әсері
Біздің ағзамыз дұрыс жұмыс істеуі үшін ұйқы өте маңызды рөл атқарады. Алайда қазіргі өмір салты мен технологияға тәуелділік салдарынан көп адамдар түнде ұйықтамай, ағзасын артық жүктемеге ұшыратады. Бұл жағдайдың денсаулыққа тигізетін кері әсері аз емес.
1. Ми жұмысының бұзылуы
Ұйқы – мидың демалатын уақыты. Түнде ұйықтамау миға артық салмақ түсіреді, соның салдарынан есте сақтау, зейін қою, шешім қабылдау қабілеті әлсірейді. Ұзақ уақыт бойы ұйқыдан айырылған адамда күйзеліс белгілері мен эмоциялық тұрақсыздық байқалуы мүмкін.
2. Иммундық жүйенің әлсіреуі
Ұйқы кезінде ағзада иммундық жасушалар күшейіп, бактериялар мен вирустармен күреске дайындалады. Ал түнгі ұйқысыздық иммундық жүйені әлсіретіп, адамды жиі ауыратын жағдайға жеткізеді.
3. Жүрек-қантамыр ауруларына бейімділік
Созылмалы ұйқысыздық қан қысымын көтеріп, жүрекке артық жүктеме түсіреді. Бұл өз кезегінде инфаркт, инсульт сынды қауіпті аурулардың даму қаупін арттырады.
4. Артық салмақ пен диабетке себеп
Ұйқы мен гормондардың арасында тығыз байланыс бар. Ұйықтамаған адамда аштық гормоны (грелин) артып, тойым гормоны (лептин) азаяды, бұл шамадан тыс тамақтануға және семіздікке әкеледі. Сонымен қатар, ұйқының аздығы инсулинге төзімділікті төмендетіп, диабеттің дамуына себепші болады.
5. Терінің тез қартаюы
Ұйқы – тері жасушаларының қайта қалпына келетін уақыты. Түнде ұйықтамаудың зияны терінің бозарып, әжімдердің ерте пайда болуына әкеледі. Бұл әсіресе жас әйелдер мен жасөспірімдер үшін маңызды.
