Таксикозды қалай басуға болады: Жүкті әйелдерге пайдалы кеңестер
Таксикоз – көптеген жүкті әйелдердің алғашқы триместрінде кездесетін жайсыздық. Бұл жағдай әдетте жүрек айну, құсу, әлсіздік және жалпы энергияның төмендеуімен сипатталады. Бұл мақалада таксикозды қалай басуға болады деген сұраққа жауап іздейміз және оны жеңілдету үшін пайдалы кеңестермен бөлісеміз.
Таксикоз дегеніміз не?
Таксикоз – бұл ағзаның жүктілікке бейімделу процесіндегі табиғи реакциясы. Ол гормондық өзгерістерге, атап айтқанда, прогестерон мен хориондық гонадотропиннің (hCG) деңгейінің артуына байланысты пайда болады. Таксикоздың белгілері әр әйелде әртүрлі болуы мүмкін: біреулер жеңіл жүрек айнуды сезсе, енді біреулер үшін бұл күнделікті өмірге едәуір әсер етуі мүмкін.
Таксикоздың негізгі белгілері
Таксикоздың жиі кездесетін белгілері мыналар:
- Жүрек айну (көбіне таңертең байқалады, бірақ күннің басқа уақытында да болуы мүмкін);
- Құсу (кейде тағамнан кейін немесе иіс сезімінен кейін);
- Тәбеттің жоғалуы немесе тағамға таңдамалықтың пайда болуы;
- Иістерге сезімталдықтың артуы;
- Шаршау және әлсіздік.
Егер бұл белгілер күнделікті өмірге айтарлықтай кедергі келтірсе, дәрігермен кеңесу маңызды.
Таксикозды қалай жеңілдетуге болады?
Таксикозды жеңілдетудің бірнеше қарапайым, бірақ тиімді әдістері бар. Оларды күнделікті өмірде қолдану арқылы, жағдайды жеңілдетуге көмектесе аласыз.
- Тағамды аз мөлшерде және жиі тұтыну
- Таңертең аш қарынға жүрек айнуды болдырмау үшін төсектен тұрмас бұрын бір кесек крекер немесе жаңғақ жеңіз.
- Күні бойы аздап, бірақ жиі тамақтану асқазанның бос қалуын болдырмайды, бұл жүрек айнуды азайтуға көмектеседі.
- Сұйықтық ішу
- Сусызданудың алдын алу үшін күні бойы жеткілікті мөлшерде су ішіңіз.
- Егер таза су ішу қиын болса, оған лимон немесе жалбыз қосып көріңіз. Бұл тек жағымды дәм беріп қана қоймай, жүрек айнуды жеңілдетуі мүмкін.
- Иістерді басқару
- Көңіліңізге жағымсыз иістерді болдырмауға тырысыңыз.
- Жалбыз, лимон немесе зімбір сияқты иістер кейбір әйелдерге тыныштандыратын әсер етуі мүмкін.
- Зімбірді пайдалану
- Зімбір тамырын шайға қосу немесе зімбір кәмпитін пайдалану таксикозды жеңілдетуге көмектеседі. Оның құрамындағы табиғи элементтер жүрек айну сезімін басуға жақсы әсер етеді.
- Жұмсақ физикалық белсенділік
- Қысқа серуендеу немесе жеңіл йога жаттығулары қан айналымын жақсартады және таксикоз белгілерін жеңілдетуі мүмкін.
- Дұрыс демалыс
- Жүкті әйелдердің ағзасы көп энергия жұмсайды, сондықтан жеткілікті ұйқы мен демалыс маңызды.
Медициналық көмектің қажеттілігі
Егер таксикоздың белгілері тым ауыр болса, мысалы, күніне бірнеше рет құсу немесе тамақ ішкеннен кейін бірден жүрек айну болса, дәрігерге жүгіну қажет. Бұл жағдайда дәрігер:
- Құсуға қарсы препараттар тағайындауы мүмкін;
- Тамақтану жоспарын түзету бойынша кеңес беруі мүмкін;
- Сусызданудың алдын алу үшін инфузиялық терапияны ұсынуы мүмкін.
Психологиялық қолдау
Жүкті әйелдің эмоционалдық жағдайы да таксикозды жеңілдетуде маңызды рөл атқарады. Стресс пен уайым таксикозды ушықтыруы мүмкін. Сондықтан:
- Жақындарыңыздан қолдау сұраудан тартынбаңыз;
- Демалуға және өзіңізге уақыт бөлуге тырысыңыз;
- Медитация немесе тыныс алу жаттығуларын қолданыңыз.
Үй жағдайындағы табиғи тәсілдер
Таксикозды жеңілдетуге арналған табиғи әдістерді де қолдануға болады. Мысалы:
- Лимон шырыны жүрек айну кезінде көмектеседі.
- Масаж жасау: ішке немесе аяққа жеңіл массаж жасау релаксация береді.
- Ароматерапия: лаванда, лимон, жалбыз майлары тыныштандыратын әсер береді.
Таксикозды қалай болдырмауға болады?
Таксикоздың алдын алу мүмкін болмаса да, оның белгілерін жеңілдету үшін мынадай алдын алу шараларын қолдануға болады:
- Салауатты өмір салты: дұрыс тамақтану, жеткілікті ұйқы, таза ауада серуендеу.
- Витаминдерді қабылдау: дәрумендер кешенін дәрігермен кеңесіп қабылдау.
- Кофеин мен майлы тағамдарды шектеу: бұл асқазанға қосымша жүктеме түсіруі мүмкін.
Таксикозбен күреске арналған кеңестерді қайдан табуға болады?
Таксикоз туралы көптеген ақпаратты дәрігерлерден, жүкті әйелдерге арналған форумдардан немесе арнайы жазылған кітаптардан табуға болады. Таксикозды қалай басуға болады деген сұраққа жауап іздеген кезде, ең алдымен, өзіңіздің жағдайыңызға байланысты тиімді әдістерді таңдаңыз.
Қорытынды
Таксикоз – бұл табиғи процесс, бірақ ол жайсыздық тудыратыны рас. Оны жеңілдетудің түрлі әдістері бар, мысалы, дұрыс тамақтану, иістерді басқару және табиғи құралдарды пайдалану. Егер таксикоздың белгілері тым ауыр болса, дәрігерге жүгіну қажет. Таксикозды қалай басуға болады деген сұраққа жауап беру үшін, сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес келетін әдісті таңдап, денсаулығыңызға назар аударыңыз. Ең бастысы, бұл кезеңнің уақытша екенін ұмытпаңыз және жақындарыңыздың қолдауын пайдаланыңыз.
