Тамақ жыбырласа не істеу керек: негізгі кеңестер
Тамақ жыбырлауы — бұл көбінесе тамақ тұтынғаннан кейін немесе кейбір жағдайларда стресстік жағдайларда болатын жағымсыз сезім. Көбіне бұл белгі жеңілдеу болып көрінгенімен, оның себептері әртүрлі болуы мүмкін, сондықтан оны назарсыз қалдыруға болмайды.
Алдымен, тамақ жыбырлауын туындататын негізгі себептерді білу маңызды. Бұл көбінесе тамақтың дұрыс қорытыла алмауынан немесе асқазан-ішек жолдарының жұмысындағы бұзылыстардан болады. Кейде бұл белгілер тамақ қабылдаған кезде асқазанның шамадан тыс қышқыл бөлінуінен немесе гастрит сияқты аурулардың алғашқы көріністерінен байқалуы мүмкін.
Егер сізде тамақ жыбырлауы байқалса, алғашқы қадам — диетаны түзету. Майлы, ащы, қышқыл тағамдар мен газды сусындарды азайтып, жеңіл, табиғи өнімдерді тұтыну ұсынылады. Сондай-ақ, тамақты асықпай, шағын бөліктерге бөліп жеу ас қорыту жүйесіне жеңілдік береді.
Келесі маңызды кеңес — су ішу режимін сақтау. Күні бойы таза су ішу асқазанды тазалап, қышқылдық деңгейін қалыпқа келтіруге көмектеседі. Бірақ тамақ ішіп жатқанда көп су ішу асқазан қышқылын сұйылтып, ас қорытуға кері әсер етуі мүмкін екенін естен шығармаңыз.
Егер тамақ жыбырлауы жиі қайталанса немесе басқа белгілер — ауырсыну, жүрек айну, құсу, салмақ жоғалту сияқты симптомдар қосылса, бұл дәрігерге жүгіну қажеттігін білдіреді. Мамандар арнайы зерттеулер жүргізіп, дұрыс диагноз қоюы мүмкін.
