Токсикоз кезінде не істеу керек? Жүктілікке арналған кеңестер
Токсикоз – бұл жүктілік кезінде жиі кездесетін құбылыс, ол әдетте алғашқы үш айда байқалады. Көптеген әйелдер бұл кезеңде жүрек айну, құсу, әлсіздік сияқты белгілерге тап болады. Токсикоздың ауырлық деңгейі әртүрлі болуы мүмкін: кейбір әйелдер үшін ол жеңіл өтіп кетсе, басқаларында бұл күнделікті өміріне әсер ететін күрделі жағдайға айналады. Бұл мақалада токсикоз кезінде не істеу керек, оның себептері, белгілері және оны жеңілдету жолдары туралы толық мәлімет береміз.
Токсикоздың себептері мен белгілері
Токсикоздың нақты себептері әлі де толық зерттеліп бітпеген. Дегенмен, ғалымдар оны келесі факторлармен байланыстырады:
- Гормоналдық өзгерістер: Жүктілік кезінде ағзада гормон деңгейінің күрт өзгеруі байқалады, бұл жүрек айнуды тудыруы мүмкін.
- Ас қорыту жүйесінің сезімталдығы: Кейбір әйелдердің ас қорыту жүйесі жүктілікке ерекше сезімтал болуы мүмкін.
- Психологиялық факторлар: Стресс, уайым және ұйқының жеткіліксіздігі токсикоздың белгілерін күшейтуі мүмкін.
Белгілері:
- Жүрек айну мен құсу (көбінесе таңертең, бірақ тәуліктің басқа уақыттарында да болуы мүмкін);
- Әлсіздік пен бас айналу;
- Тамаққа деген тәбеттің төмендеуі;
- Иістерге ерекше сезімталдық.
Токсикозды жеңілдетудің тиімді әдістері
1. Таңғы асты ақырын қабылдау
Таңертең төсектен тұрмас бұрын жеңіл тамақ (мысалы, крекер немесе банан) жеп көріңіз. Бұл асқазанның босап кетуінен туындайтын жүрек айнуды азайтуға көмектеседі. Токсикоз кезінде не істеу керек? Әрдайым асқазаныңызды бос қалдырмаңыз – бұл құсудың алдын алудың бірден-бір жолы.
2. Аз-аздан жиі тамақтану
Үлкен көлемде тамақтану жүрек айнуды күшейтуі мүмкін. Оның орнына, күніне 5-6 рет аз-аздан тамақ ішіңіз. Бұл қан қант деңгейін тұрақтандыруға және асқазанның тітіркенуін болдырмауға көмектеседі.
3. Сұйықтық ішуді ұмытпаңыз
Құсу кезінде ағза көп сұйықтық жоғалтады, сондықтан суды жеткілікті мөлшерде ішкен жөн. Бірақ суды бірден көп мөлшерде емес, аздап және жиі ішуге тырысыңыз. Лимон қосылған жылы су немесе шөп шайлары токсикозды азайтуға көмектеседі.
4. Иістерден аулақ болыңыз
Жағымсыз иістер жүрек айнуды тудыруы мүмкін, сондықтан ас әзірлеу кезінде желдеткішті қолданыңыз немесе мүмкін болса, өзіңіз тамақ дайындаудан уақытша бас тартыңыз.
5. Дұрыс ұйқы мен демалыс
Жүктілік кезінде ағзаға қосымша күш түседі, сондықтан жеткілікті ұйықтап, демалуды ұмытпаңыз. Стресс деңгейін азайту үшін медитация немесе тыныс алу жаттығуларын қолданыңыз.
Халықтық емдеу әдістері
Кейбір әйелдер токсикоздың белгілерін жеңілдету үшін табиғи әдістерді қолданады. Мысалы:
- Зімбір: Зімбір шайы немесе зімбір қосылған печенье жүрек айнуды азайтуға көмектеседі.
- Лимон: Лимон қосылған су немесе лимонның иісін жұту жағымсыз белгілерді жеңілдетуі мүмкін.
- Құрғақ крекерлер: Аш қарынға жеңіл тағамдар токсикоздың әсерін азайтады.
Дегенмен, қандай да бір халықтық әдісті қолданбас бұрын дәрігермен кеңесу қажет.
Қашан дәрігерге жүгіну керек?
Көп жағдайда токсикоз табиғи және қауіпсіз құбылыс болып табылады. Бірақ егер белгілер өте ауыр болса және күнделікті өміріңізге елеулі әсер етсе, дәрігерге жүгіну қажет. Мынадай жағдайларда дереу маманға хабарласыңыз:
- Күні бойы құсу тоқтамаса;
- Сұйықтықты қабылдай алмайтын болсаңыз;
- Салмақ күрт төмендесе;
- Терінің құрғауы немесе зәрдің азаюы байқалса.
Дәрігердің ұсыныстары
Дәрігерлер кейде ауыр токсикозды емдеу үшін дәрі-дәрмектерді тағайындауы мүмкін. Бұл дәрілер жүрек айнуды азайтып, құсуды тоқтатады. Сондай-ақ, кейбір жағдайларда арнайы витаминдер мен қоспалар ұсынылады. Токсикоз кезінде не істеу керек? Бұл сұраққа дәрігерден нақты кеңес алған дұрыс, себебі әр әйелдің ағзасы жеке сипатқа ие.
Токсикоздан қалай сақтануға болады?
Толығымен сақтану мүмкін болмаса да, кейбір шаралар оның ауырлығын азайтуы мүмкін:
- Балансты тамақтану: Белоктарға, пайдалы майларға және күрделі көмірсуларға бай тағамдарды тұтыну;
- Газдалған сусындардан аулақ болу;
- Қатты тағамдарды баяу шайнап, асықпай жеу;
- Жүктілікке дейінгі физикалық белсенділік.
Қорытынды
Токсикоз – жүктілік кезінде жиі кездесетін, бірақ уақытша жағдай. Токсикоз кезінде не істеу керек? Алғашқы қадам – сабырлы болу және өз ағзаңызды тыңдау. Тиісті күтім, дұрыс тамақтану, және қажет болса, дәрігердің кеңесі арқылы бұл кезеңді жеңіл өткізуге болады. Жүктілік – бұл әйелдің өміріндегі ерекше кезең, сондықтан қиындықтарды денсаулыққа зиян келтірмей, дұрыс шешуге тырысыңыз.
