Загар алғанда не істеу керек – Теріңізді қорғауға арналған кеңестер
Жаздың ыстық күндері жақындаған сайын, демалушылар теңіз жағалаулары мен бассейндерге асығады. Алайда, күнге күйгенде теріге күтім жасау маңызды екенін естен шығармау керек. Күн сәулесі денсаулыққа пайдалы болғанымен, шамадан тыс әсері теріге зиян тигізуі мүмкін. Осы мақалада загар алғанда не істеу керек деген сұраққа жауап береміз және теріні күту бойынша пайдалы кеңестер ұсынамыз.
1. Күнге күйер алдында дайындық
Күн сәулесіне шығып, загар алу үшін алдын ала дайындық қажет. Бұл теріні зиянды әсерлерден қорғауға және тегіс әрі ұзақ сақталатын күйікке қол жеткізуге көмектеседі.
- Күннен қорғайтын крем қолданыңыз. SPF деңгейі 30-дан жоғары кремдерді таңдаңыз. Кремді күнге шықпас бұрын 20-30 минут бұрын жағыңыз.
- Теріні алдын ала ылғалдандырыңыз. Загар алу теріні құрғатады, сондықтан ылғалдандырғыш кремді қолданыңыз.
- Артық қоспалардан тазалау. Терідегі өлі жасушаларды скраб немесе пиллинг арқылы алып тастаңыз. Бұл күйіктің біркелкі түсуіне көмектеседі.
2. Загар алудың дұрыс уақыты
Күннің ультракүлгін сәулелері ең күшті болатын уақытты ескеріңіз. Күнге ұзақ уақыт шыққан жағдайда, теріге зақым келуі мүмкін.
- Күннің ең қауіпті уақыты: 11:00-ден 16:00-ге дейін. Осы уақытта күнге шығудан аулақ болыңыз.
- Күнге шығу уақыты: Таңғы 8:00-ден 10:00-ге дейін немесе 16:00-ден кейін. Бұл уақыттарда ультракүлгін сәулелер әлсіздеу болады.
3. Загар алғанда су ішуді ұмытпаңыз
Терінің ылғалдылығын сақтау үшін су ішу маңызды. Күн сәулесі теріні құрғатып, дегидратацияға әкелуі мүмкін.
- Күніне кемінде 2 литр су ішіңіз. Бұл терінің жұмсақ және сау болуын қамтамасыз етеді.
- Газдалмаған суды таңдаңыз. Шай, кофе немесе газдалған сусындар орнына таза суды ішкен дұрыс.
4. Дұрыс киім кию
Загар алған кезде дененің барлық бөлігіне күннің түсуін қамтамасыз ету үшін киімді дұрыс таңдаңыз.
- Жеңіл матадан жасалған киім киіңіз. Бұл терінің тыныс алуына мүмкіндік береді.
- Бас киім мен көзілдірік қолданыңыз. Бұл бас пен көзді тікелей күн сәулесінен қорғайды.
5. Күнге күю кезіндегі қауіпсіздік шаралары
Загар алу кезінде теріге зиян келтірмеу үшін қауіпсіздік шараларын сақтау өте маңызды.
- Әр екі сағат сайын кремді жаңартыңыз. Суға түскеннен кейін де кремді қайта жағыңыз.
- Тері қызарып кеткенде көлеңкеге барыңыз. Егер теріңіз күйе бастағандай болса, күннен алыстап, демалыңыз.
- Шамадан тыс күймеуге тырысыңыз. Бір күнде 1-2 сағаттан артық күнге күймеу ұсынылады.
6. Загардан кейін тері күтімі
Күнге күйгеннен кейін теріні қалпына келтіру үшін арнайы күтім жасау қажет. Бұл ұзақ уақытқа әдемі күйді сақтауға көмектеседі.
- Салқын душ қабылдаңыз. Ыстық судан аулақ болыңыз, себебі бұл теріні одан әрі құрғатады.
- Күңгірттенуді алдын алатын кремдер қолданыңыз. Алое вера немесе пантенол қосылған құралдарды таңдаңыз.
- Табиғи ылғалдандырғыштарды пайдаланыңыз. Мысалы, кокос майы теріні жұмсартып, ылғалдандырады.
7. Загар алу кезінде денсаулықты сақтаудың маңызы
Күн сәулесіне дұрыс қарамасаңыз, оның зиянды әсерлері болуы мүмкін. Загар алу кезінде өзіңіздің және жақындарыңыздың денсаулығын қорғауға ерекше мән беріңіз.
- Қатты күйіктен сақтаныңыз. Теріде қабыршақ пайда болса немесе ауырып тұрса, дәрігерге жүгініңіз.
- Ультракүлгін сәулелердің әсерін азайтыңыз. SPF қорғаныс құралдарын әрдайым пайдаланыңыз.
- Балаларды қорғаңыз. Балалардың терісі нәзік, сондықтан оларға ерекше күтім керек.
8. Табиғи загар мен солярий: қайсысы жақсы?
Кейбір адамдар табиғи күн сәулесінен гөрі солярийді таңдайды. Бұл жерде әр әдістің артықшылықтары мен кемшіліктерін ескеру қажет.
- Табиғи күн: Тегін және денсаулыққа белгілі бір деңгейде пайдалы. Бірақ шамадан тыс әсері зиянды болуы мүмкін.
- Солярий: Теріге біркелкі күйік түсіру оңайырақ. Алайда, ұзақ қолданғанда тері қатерлі ісігіне әкелуі мүмкін.
Қорытынды
Күнге күйгенде теріні күту мен қауіпсіздік ережелерін сақтау маңызды. Бұл сіздің теріңізді әдемі әрі сау қалпында сақтауға көмектеседі. Загар алғанда не істеу керек? Біріншіден, теріні дайындаңыз, дұрыс уақытта күнге шығыңыз, суды жеткілікті мөлшерде ішіңіз және қауіпсіздік шараларын сақтаңыз. Екіншіден, загардан кейін теріні ылғалдандырып, қалпына келтіруді ұмытпаңыз. Осы кеңестерді орындасаңыз, жазды сау әрі көңілді өткізе аласыз.
