Жүрек соғысы жиілесе не істеу керек?
Жүрек соғуының жиілеуі – бұл әр адамның өмірінде кездесуі мүмкін қалыпты немесе алаңдаушылық тудыратын жағдай. Дәрігерлердің айтуынша, жүректің қалыпты жиілігі минутына 60-100 соққы болуы тиіс. Бірақ стресс, физикалық жүктеме немесе денсаулық мәселелері жүрек соғысын жиілетуі мүмкін. Осы мақалада “жүрек тез соқса не істеу керек” деген сұраққа толық жауап беріп, оның себептері мен шешімдерін қарастырамыз.
Жүрек соғысының жиілеуінің себептері
Жүрек соғысының жиілеуі – организмнің түрлі жағдайларға табиғи реакциясы болуы мүмкін. Алайда, оның кейде күрделі медициналық мәселелердің белгісі екенін ұмытпау қажет. Мұнда ең жиі кездесетін себептерді қарастырамыз:
- Стресс пен эмоциялық күйзеліс
Көптеген адамдар эмоциялық қысым кезінде жүрек соғысының жылдамдауын сезінеді. Бұл организмнің “соғыс немесе қашу” режиміне өтуінің табиғи реакциясы. - Физикалық жүктеме
Жаттығу немесе ауыр физикалық жұмыс жүректің жылдам соғуына әкеледі. Бұл қалыпты жағдай, бірақ жүрек соғуы қалпына келмесе, дәрігерге жүгіну керек. - Кофеин және алкоголь
Кофеин немесе алкогольді көп тұтыну жүрек соғуын жиілетуі мүмкін. Әсіресе, кофені шамадан тыс ішу тахикардияға әкелуі ықтимал. - Медициналық мәселелер
Анемия, қалқанша безінің гиперактивтілігі (гипертиреоз), жүрек аурулары немесе қан қысымының төмендеуі жүрек соғысын жылдамдатуы мүмкін.
Жүрек тез соқса не істеу керек?
Егер жүрек соғуы жиілеп, өзіңізді ыңғайсыз сезінсеңіз, төмендегі қадамдарды орындап көріңіз:
- Тыныс алу жаттығуларын жасаңыз
Тыныс алуды реттеу жүрек соғысын тұрақтандыруға көмектеседі. Мысалы, терең дем алып, бірнеше секунд ұстап тұрып, баяу дем шығарыңыз. - Су ішіңіз
Кейде сусыздану жүрек соғуын жиілетуі мүмкін. Бір стақан су ішіп, жағдайыңызды бақылаңыз. - Физикалық белсенділікті тоқтатыңыз
Егер жүрек соғуы физикалық жүктемеден кейін пайда болса, дереу дем алыңыз және жүрек соғысының қалпына келуін күтіңіз. - Дәрігерге жүгініңіз
Егер жүрек соғуы жиі қайталанса немесе басқа белгілермен бірге жүрсе (мысалы, бас айналу, кеуде ауруы), дәрігерге қаралу маңызды.
Медициналық араласудың маңыздылығы
Жүрек соғысының жиілеуі уақытша факторлардан туындауы мүмкін, бірақ кейде бұл тахикардия немесе аритмия сияқты жүрек мәселелерінің белгісі болуы ықтимал. Сондықтан жүрек тез соқса не істеу керек деген сұрақ туындағанда, кәсіби маманнан кеңес алу өте маңызды.
Дәстүрлі және мәдени көзқарастар
Қазақ халқы жүрек денсаулығын әрдайым ерекше назарда ұстаған. Көшпелі өмір салтында жүрек денсаулығын сақтау үшін табиғи шөптер мен қымызды пайдалану кең таралған. Мысалы, артериялық қысымды реттеу үшін түрлі шөп шайларын ішкен. Бүгінде бұл дәстүрлер медициналық емдеумен үйлесімді түрде қолданылуда.
Алдын алу шаралары
Жүрек соғуының жиілеуін болдырмау үшін мынадай шараларды қолдануға болады:
- Дұрыс тамақтану
Тұзды, майлы тағамдарды азайтып, жүрекке пайдалы азық-түлікті көбірек тұтыну керек. - Қалыпты дене белсенділігі
Жүрекке артық жүктеме түсірмейтін тұрақты жаттығулар жасаңыз. - Стрессті азайту
Медитация, йога немесе өзіңізге жағымды хобби табу стресс деңгейін төмендетуге көмектеседі.
Қорытынды
Жүрек соғуының жиілеуі әртүрлі себептерге байланысты болуы мүмкін, және бұл жағдайды назардан тыс қалдыруға болмайды. Егер сіз жүрек соғысының жылдамдауын сезсеңіз, жоғарыда көрсетілген кеңестерді қолданып көріңіз. Бірақ жағдай жақсармаған жағдайда дәрігердің көмегіне жүгіну қажет. “Жүрек тез соқса не істеу керек” деген сұрақтың жауабы қарапайым болуы мүмкін, бірақ оны назардан тыс қалдырмай, денсаулығыңызға мұқият болыңыз.
