Журек согысы канша болу керек – қалыпты мөлшері мен маңызы
Адам денсаулығы туралы сөз қозғалса, ең алдымен назар аударатын нәрселердің бірі — жүрек соғысының жиілігі. Бұл көрсеткіш біздің жүрегіміздің қалай жұмыс істейтінін, денеміздің жалпы күйін және тіпті эмоциялық жағдайымызды сипаттай алады. Көпшілік бұл туралы нақты білмей жатады, сондықтан бұл мақалада жүрек соғысының қалыпты шегін және оған әсер ететін факторларды қарастырамыз.
Жүрек соғысының қалыпты мөлшері
Дәрігерлердің айтуынша, дені сау ересек адамның жүрек соғысы тыныш күйде минутына 60-тан 100 ретке дейін соғуы тиіс. Яғни, сіз тынығып отырған кезде жүрегіңіз минутына осы аралықта соқса — бұл қалыпты жағдай.
Бірақ жүрек соғысының ең пайдалы шегі — 60-80 соққы аралығы. Спортпен шұғылданатын адамдарда бұл көрсеткіш одан да төмен болуы мүмкін — кейде 50-ге дейін түседі, бұл жүрек бұлшықетінің мықты екенін білдіреді.
Жасқа байланысты өзгерістер
- Сәбилер мен балаларда жүрек соғысы ересектерге қарағанда жиі болады. Жаңа туған нәрестелерде бұл көрсеткіш минутына 120-160 соққы болуы мүмкін.
- Қарт адамдарда жүрек соғысы баяулайды, алайда тыныш күйдегі көрсеткіш 60-тан төмен түспеуі керек.
Жүрек соғысына әсер ететін факторлар
Жүрек соғысының жиілігіне бірнеше фактор ықпал етеді:
- Физикалық белсенділік – жүгіріп жүргенде немесе жаттығу кезінде жүрек соғысы артады.
- Стресс пен эмоциялар – қорқыныш немесе қуаныш кезінде жүрек жиі соғады.
- Температура – ыстықта немесе дене қызғанда жүрек соғысы үдейді.
- Кофеин, темекі, алкоголь – бұл заттар жүрекке қосымша салмақ түсіріп, соғуын жиілетуі мүмкін.
Қашан дәрігерге жүгіну керек?
Егер сіз тыныш күйде жүрек соғысының жиі (100-ден жоғары) немесе өте баяу (60-тан төмен) екенін байқасаңыз және бұл жиі қайталанатын болса — дәрігерге көрінуіңіз маңызды. Бұл жүрек-қан тамырлары жүйесінде ақау бар екенін білдіруі мүмкін.
