Сүйектегі суықты қалай кетіруге болады – Ең тиімді әдістер

Ауа райының өзгеруі, суық тию немесе буын аурулары көп жағдайда адам денсаулығына кері әсерін тигізіп, сүйектерде суық жиналу сезімін тудырады. Бұл жағдай әсіресе үлкен жастағы адамдар мен буындары әлсіз жандар үшін ерекше жайсыздық әкеледі. Сүйектегі суықты қалай кетіруге болады? Бұл сұраққа жауап беру үшін оның себептерін, емдеу жолдарын және алдын алу шараларын қарастырайық.

Сүйектегі суықтың себептері

Сүйектерде суық сезіну әртүрлі факторларға байланысты болуы мүмкін:

• Ағзаның жалпы суықтауы – ұзақ уақыт салқын ауа райында жүру немесе дұрыс киінбеу салдарынан дененің қатты тоңуы.
• Қан айналымының бұзылуы – қартайған сайын немесе белгілі бір ауруларға байланысты қан тамырларының жұмысы нашарлап, буындар мен сүйектерге қан дұрыс бармайды.
• Жарақат пен сүйек аурулары – бұрынғы сүйек сынуы, буын аурулары немесе ревматоидты артрит сияқты аурулар сүйекке салқындық сезімін тудырады.
• Минералдар мен дәрумендердің жетіспеуі – кальций, магний және D дәруменінің жетіспеушілігі сүйектердің әлсізденуіне әкеледі.
• Иммунитеттің төмендеуі – әлсіз иммундық жүйе дененің жылуды дұрыс сақтай алмауына әсер етеді.

Сүйектегі суықты кетірудің тиімді жолдары

1. Жылы компресстер мен массаж жасау

Сүйектегі суықты жоюдың ең қарапайым және тиімді тәсілдерінің бірі – жылы компресс қою. Бұл үшін:

• Тұз немесе күрішті қыздырып, матамен орап, ауырған жерге басу;
• Арнайы жылытқыш жастықшаларды қолдану;
• Эвкалипт немесе зәйтүн майымен массаж жасау.

Массаж жасау қан айналымын жақсартып, ауырсынуды азайтады. Әсіресе жылы майлармен массаж жасау тиімді.

2. Жылытатын майлар мен жақпалар қолдану

Дәріханаларда сатылатын жылытатын жақпаларды қолдану сүйек ауруларын жеңілдетуге көмектеседі. Бұлар:

• Камфора майы;
• Қызыл бұрыш негізіндегі жақпалар;
• Бал немесе ара прополисі қосылған майлар.

Бұл майлар ауырсынуды басып, буындар мен сүйектердегі қан айналымын жақсартады.

3. Дене белсенділігін арттыру

Белсенді қимылдау сүйектер мен буындардағы қан айналымын жақсартуға көмектеседі. Әсіресе мынадай жаттығулар пайдалы:

• Жеңіл йога немесе созылу жаттығулары;
• Таңертеңгілік жаттығу жасау;
• Жаяу жүру немесе суға түсу.

Қимылсыз өмір салты буындардың әлсізденуіне және қан айналымының нашарлауына әкеледі. Сондықтан күнделікті қозғалысты арттыру маңызды.

4. Дұрыс тамақтану

Сүйектердің мықты әрі сау болуы үшін дұрыс тамақтану өте маңызды. Рационыңызға келесі тағамдарды қосыңыз:

• Кальцийге бай тағамдар – сүт, ірімшік, айран, жаңғақ;
• D дәрумені бар өнімдер – балық, жұмыртқа, бауыр;
• Коллаген түзетін өнімдер – сүйек сорпасы, сиыр желатині;
• Магний мен калий – банан, жаңғақ, қарақұмық жармасы.

Дұрыс тамақтану сүйек құрылымын нығайтып, ағзаны салқын тиюден қорғауға көмектеседі.

5. Ванналар мен шөптік емдеу әдістері

Сүйектегі суықты кетіру үшін жылы суға түсу өте тиімді. Қосымша ретінде мынадай шөптерді пайдаланып ванна қабылдауға болады:

• Қалақай мен түймедақ тұнбасы;
• Жылқы құйрығы өсімдігі (хвощ) және шалфей;
• Балдыркөк тамыры мен қарағай инелері қосылған су.

Бұл шөптер буындардың қызуын арттырып, ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі.

6. Иммунитетті нығайту

Иммунитет мықты болған жағдайда дене салқын тигізетін факторларға қарсы төтеп бере алады. Оны нығайту үшін:

• Күнделікті С дәруменін қабылдау (лимон, қарақат, қызыл бұрыш);
• Иммундық жүйені қолдайтын шөп шайларын ішу (зімбір, бал, лимон қосылған шай);
• Жеткілікті ұйқы және стресстен аулақ болу.

Алдын алу шаралары

Сүйектегі суықтың алдын алу үшін келесі әрекеттерді орындау қажет:

• Киім таңдауға мән беру – салқын күндері жылы киіну, әсіресе аяқты жылы ұстау;
• Ылғалдан аулақ болу – жаңбырлы немесе қарлы күндері дымқыл киіммен ұзақ жүрмеу;
• Жылы сусындар ішу – шөп шайлары, жылы сүт, зімбір қосылған шайлар ішуді әдетке айналдыру;
• Дұрыс өмір салтын ұстану – спортпен айналысу, зиянды әдеттерден бас тарту, дұрыс тамақтану.

Қорытынды

Сүйектегі суықты емдеу үшін жылы компресс, массаж, дұрыс тамақтану, дене белсенділігі және шөптік емдеу әдістерін қолдануға болады. Бұл әдістер қан айналымын жақсартып, буындардағы суық сезімін азайтады. Алдын алу шараларын сақтау арқылы бұл мәселені болдырмауға болады. Егер сүйектердегі ауырсыну ұзақ уақыт басылмаса немесе күшейсе, міндетті түрде дәрігерге қаралу қажет. Денеңізді күтіп, жылулықты сақтаңыз!