Токсикозды қалай басуға болады – Пайдалы кеңестер
Токсикоз – жүктіліктің алғашқы кезеңінде көптеген әйелдердің алдынан шығатын кең таралған құбылыс. Бұл жағдай таңертеңгі уақыттағы жүрек айну, құсу, бас айналу және жалпы әлсіздікпен сипатталады. Токсикоз жүктіліктің табиғи бөлігі болғанымен, ол көптеген ыңғайсыздықтар тудырып, күнделікті өмірді қиындатуы мүмкін. Осы мақалада біз токсикозды қалай басуға болады деген сұраққа жауап беріп, пайдалы кеңестермен бөлісеміз.
Токсикоздың негізгі себептері
Токсикоздың нақты себептері толық анықталмағанымен, дәрігерлер оның бірнеше ықтимал факторларын атап көрсетеді:
- Гормоналды өзгерістер: Жүктілік кезінде ағзада гормондардың деңгейі айтарлықтай өзгереді. Әсіресе, хорионды гонадотропин (ХГТ) гормонының көбеюі жүрек айну мен құсуды тудыруы мүмкін.
- Ас қорыту жүйесінің өзгерістері: Жүктілік ағзаның ас қорыту жүйесіне де әсер етеді, бұл жүрек айну сезіміне әкелуі мүмкін.
- Психологиялық факторлар: Кейбір әйелдер стресс пен эмоциялық толқыныстан токсикоз белгілерін күштірек сезінуі мүмкін.
Токсикоздың жеңіл түрін қалай басқаруға болады?
Токсикоз жеңіл болса, оны басу үшін төмендегі әдістерді қолданып көріңіз:
1. Кішкене мөлшерде жиі тамақтану
Көптеген жүкті әйелдер аш қарын токсикозды күшейтетінін байқайды. Сондықтан:
- Таңертең төсектен тұрмас бұрын жеңіл тамақ, мысалы, крекер немесе кептірілген нан жеп алыңыз.
- Күні бойы аз мөлшерде жиі тамақтанып, асқазанды бос қалдырмаңыз.
- Майлы және ащы тағамдардан аулақ болыңыз, себебі олар жүрек айну сезімін ушықтыруы мүмкін.
2. Сұйықтықты жеткілікті түрде қабылдау
Токсикоз кезінде ағза сұйықтықты көп жоғалтуы мүмкін, сондықтан:
- Таза су, шөп шайлары немесе лимон қосылған жылы су ішіңіз.
- Егер суды ішу қиын болса, мұз текшелерін сорып көріңіз.
- Сусындарды тамақтан соң ішкен дұрыс, себебі олар жүрек айну сезімін төмендетеді.
3. Зімбір мен лимонды пайдалану
Зімбір мен лимон токсикозбен күресуге жақсы көмектеседі:
- Зімбір шайын дайындап ішіңіз. Ол ас қорытуды жақсартады және жүрек айнуды жеңілдетеді.
- Лимонды жұпар иісімен иіскеп немесе лимон тілімін шайнап көріңіз.
Дәрігердің көмегіне жүгіну қажет жағдайлар
Егер токсикоз күшейіп, құсу саны көбейіп, тамақ іше алмайтын жағдайға жетсеңіз, дәрігердің көмегіне жүгіну маңызды. Мұндай жағдайлар медициналық терминмен гиперемезис гравидарум деп аталады және арнайы емдеуді қажет етеді.
Дәрігерге жүгіну керек белгілер:
- Күніне бірнеше рет қатты құсу.
- Сұйықтықты ұстап тұра алмау.
- Арықтау немесе энергияның толық жетіспеушілігі.
Токсикозды жеңілдетудің қосымша кеңестері
Токсикозды жеңілдету үшін төмендегі кеңестерді қолдануға болады:
1. Серуендеу және таза ауа
Таза ауада серуендеу токсикоз белгілерін айтарлықтай азайтуы мүмкін. Өзіңізді сергек сезіну үшін таңғы немесе кешкі уақытта қысқа серуендерді әдетке айналдырыңыз.
2. Стресс деңгейін азайту
Эмоциялық жағдай токсикозға әсер етуі мүмкін, сондықтан:
- Демалу және релаксация әдістерін қолданып көріңіз, мысалы, йога немесе медитация.
- Тыныштықты сақтап, жағымды істерге көңіл бөліңіз.
3. Дұрыс ұйқы
Сапалы ұйқы ағзаға күш жинап, токсикозды басқаруға көмектеседі. Ұйықтайтын бөлменің тыныш әрі қараңғы болуын қамтамасыз етіңіз.
Дәстүрлі және заманауи емдеу әдістері
Кейбір әйелдер токсикозды қалай басуға болады деген сұраққа дәстүрлі медицинадан жауап іздейді. Төмендегі әдістердің тиімділігі барынша дәлелденген:
- Ароматерапия: Мысалы, жалбыз майын иіскеп немесе оны буға қосып қолдану токсикозды жеңілдетуі мүмкін.
- Аккупунктура: Белгілі нүктелерге массаж жасау немесе ине қою арқылы токсикозды азайтуға болады.
- Дәрі-дәрмектер: Егер табиғи әдістер көмектеспесе, дәрігерге жүгініп, арнайы препараттар қолдану қажет.
Токсикозды алдын алу мүмкін бе?
Толықтай алдын алу мүмкін болмаса да, келесі қадамдар токсикоз белгілерінің жеңіл өтуіне ықпал етуі мүмкін:
- Таза тамақтану ережелерін ұстану.
- Жүктілікке дейін денсаулығыңызды күту, соның ішінде витаминдер қабылдау.
- Физикалық белсенділікті арттыру.
Қорытынды
Токсикоз – жүктілік кезіндегі уақытша құбылыс болғанымен, ол көптеген әйелдердің күнделікті өміріне елеулі әсер етуі мүмкін. Жоғарыда аталған әдістердің көмегімен сіз токсикозды қалай басуға болады деген сұрақтың жауабын таба аласыз. Ең бастысы, өз денсаулығыңызға мұқият қараңыз және қажет болған жағдайда дәрігерге жүгінуді ұмытпаңыз.
