Толғақ кезінде не істеу керек: Пайдалы кеңестер

Ана болу – әрбір әйелдің өміріндегі ең маңызды кезеңдердің бірі. Бұл кезеңде әйелдер көптеген физикалық және эмоционалдық өзгерістерді бастан кешеді. Толғақ – бұл жаңа өмірдің басталуына алғашқы қадам. Алайда, бұл процесс қиын және ауыр болуы мүмкін. Осы мақалада біз «толғақ кезінде не істеу керек» деген сұраққа жауап беріп, анаға және оның жақындарына пайдалы кеңестер ұсынамыз.
Толғақ дегеніміз не?
Толғақ – бұл жатырдың ритмикалық жиырылуы, ол баланың босану жолдарына түсуіне көмектеседі. Толғақтың басты белгілері:
- Тұрақты жиырылулар;
- Ауырудың күшеюі және ұзақтығының артуы;
- Бел аймағындағы ауырсыну;
- Қан аралас сұйықтықтың бөлінуі.
Егер осы белгілер байқалса, сіз босанудың алғашқы кезеңінде боласыз.
Толғақ кезінде не істеу керек?
Толғақ басталған кезде, әйел өзін қалай ұстап, қандай әрекеттер жасауы керектігін нақты білуі керек. Міне, бірнеше маңызды кеңес:
1. Сабыр сақтаңыз
Толғақтың алғашқы сәттері әрдайым қорқыныш пен үрей тудыруы мүмкін. Бұл – табиғи процесс екенін есте сақтаңыз. Терең дем алыңыз, өзіңізді сабырға шақырыңыз. Эмоцияларыңызды бақылауда ұстау – маңызды қадамдардың бірі.
2. Дұрыс тыныс алу
Тыныс алу техникасы толғақ кезінде ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі. Мына тәсілді қолданып көріңіз:
- Терең дем алып, мұрын арқылы ауа жіберіңіз.
- Аузыңыздан баяу және бірқалыпты дем шығарыңыз.
- Әрбір жиырылу кезінде тыныс алу ритмін сақтаңыз.
Бұл тәсіл ауырсынуды азайтып, энергияңызды үнемдеуге көмектеседі.
3. Қозғалыс жасаңыз
Толғақ кезінде белсенді қозғалыс жасау жатырдың ашылуына ықпал етеді. Мысалы:
- Жаяу жүру;
- Йога немесе жеңіл жаттығулар жасау;
- Тізерлеп отырып, тербелу.
Қозғалыс қан айналымын жақсартып, баланың дұрыс орналасуына көмектеседі.
4. Жылы душ немесе ванна қолданыңыз
Жылы су бұлшықеттерді босаңсытып, ауырсынуды жеңілдетеді. Егер дәрігер рұқсат етсе, жылы ванна қабылдауға болады. Ал душ қабылдау бел аймағындағы ауырсынуды жеңілдетеді.
5. Серіктесіңіздің қолдауын пайдаланыңыз
Жақын адамыңыздың қолдауы өте маңызды. Серіктесіңіз сізге массаж жасап, тыныштық беріп, эмоционалдық қолдау көрсетуі мүмкін. Бұл сіздің өзіңізді қауіпсіз сезінуіңізге ықпал етеді.
6. Ауруханаға уақытында барыңыз
Толғақ жиіленіп, әрбір 5 минут сайын қайталанса, бұл босанудың белсенді кезеңіне өткеніңізді білдіреді. Мұндай жағдайда ауруханаға баруға дайындалыңыз.
Толғақ кезіндегі қосымша кеңестер
Су ішу және жеңіл тамақтану
Толғақ кезінде денеңізге күш қажет. Сондықтан жеткілікті су ішіп, жеңіл, бірақ қуатты тағамдар қабылдаңыз. Бұл сізге энергияңызды сақтау үшін маңызды.
Арнайы тыныс алу курстарын өту
Толғақ басталғанға дейін тыныс алу техникасын үйрену үшін арнайы курстарға қатысыңыз. Бұл сізге физикалық және психологиялық тұрғыдан дайын болуға көмектеседі.
Дәрігермен байланыс орнату
Егер сізге қандай да бір белгі түсініксіз немесе күмән тудырса, дереу дәрігеріңізбен хабарласыңыз. Бұл кез келген тәуекелдерді болдырмауға көмектеседі.
Толғаққа дайындық
Толғақ кезінде не істеу керек деген сұраққа нақты жауап беру үшін алдын ала дайындықтың маңызды екенін түсіну қажет. Мұнда бірнеше дайындық кеңестері берілген:
- Ауруханаға арналған сөмке дайындау: Құжаттарыңызды, киімдеріңізді және балаға қажетті заттарды алдын ала жинап қойыңыз.
- Дәрігердің нұсқауларын білу: Толғақ кезінде қандай дәрі-дәрмектерді қабылдауға болатынын нақтылаңыз.
- Эмоционалдық дайындық: Медитация немесе психологиялық дайындық курстарынан өтіңіз.
Толғақ кезіндегі психологиялық қолдау
Толғақ – физикалық ауырлық қана емес, сонымен бірге эмоционалдық сынақ. Психологиялық қолдау ананың өзін сенімді және қауіпсіз сезінуіне ықпал етеді. Мұнда отбасы мен жақындарының рөлі өте маңызды. Олар анаға сабыр сақтап, өзін еркін сезінуіне көмектесуі тиіс.
Толғақ кезінде жіберілетін қателіктер
Кейбір жағдайларда әйелдер толғақ кезінде қателіктер жібереді. Міне, солардың кейбірі:
- Паникаға түсу: Бұл тек жағдайды нашарлатады.
- Судың аз мөлшерін ішу: Дене сусыздануы мүмкін.
- Дұрыс тыныс алмау: Бұл шаршауды күшейтеді.
Бұл қателіктерден аулақ болу үшін жоғарыда айтылған кеңестерді ұстаныңыз.
Қорытынды
Толғақ – бұл әрбір ана үшін үлкен жауапкершілік пен дайындықты қажет ететін процесс. «Толғақ кезінде не істеу керек» деген сұраққа толық жауап беру үшін, физикалық, эмоционалдық және психологиялық тұрғыдан дайын болу маңызды. Сабыр сақтап, тыныс алу техникасын пайдаланып, дәрігердің кеңестерін ұстансаңыз, бұл кезеңді жеңілдете аласыз.